Kā ārstēt sāpošu papēdi?

Mainot augstpapēžu apavu un platpapēžu apavu valkāšanu, var tikt noslogotas pēdu cīpslas un var rasties sāpīgi papēži, kas var arī pietūkt. Var palīdzēt ledus maisiņu uzklāšana uz papēžiem un polsterētu zolīšu nēsāšana. Veselīga ķermeņa svara saglabāšana var palīdzēt novērst sāpes papēžos, jo, jo vairāk ķermeņa jānes, jo lielāks spiediens tiek uzlikts uz papēžiem. Cilvēki ar augstām velvēm vai plakanām pēdām ir īpaši uzņēmīgi pret papēžu problēmām.

Tendinīts ir cīpslu iekaisums. Ahileja cīpsla savieno pēdas ar apakšstilba kauliem. Ahileja papēdis ir izplatīta tendinīta sporta trauma skrējējiem un dejotājiem, jo ​​pēdu saliekšana un spēcīga piezemēšanās uz tām var ļoti ietekmēt papēžus. Šī stāvokļa sāpes var novērst vai samazināt, pirms vingrošanas uzmanīgi izstiepjot pēdas.

Pareizi apavi ir būtiski, lai novērstu un ārstētu papēžu sāpes. Labas kvalitātes apavi ir jāvalkā darbībai, kurai tie ir paredzēti. Piemēram, pastaigu apavi nesniegs skrējējam nepieciešamo triecienu absorbciju, lai pietiekami aizsargātu papēžus. Ortozes ir īpaši izstrādāti apavi, kas izgatavoti, lai amortizētu un atbalstītu pēdas.

Ortopēdiski apavi ar iekļautu papēža kausu var palīdzēt noturēt papēžus vietā, lai tie nekustētos apavos un neizraisītu sāpīgas pūtītes. Kalozs ir cietas ādas slānis, un tas var saplaisāt vai plaisāt, un tas var būt sāpīgi. Papēža masēšana ar mitrinošu losjonu var palīdzēt nomierināt un mīkstināt kausētu ādu.

Sāpīgu papēdi var izraisīt plantāra fascīts. Plantāra fascijas saite savieno papēdi ar pirkstiem pēdas apakšpusē, un plantārais fascīts ir šīs vietas iekaisums. Pēdas apakšdaļas izstiepšana no papēža līdz pirkstiem, piemēram, ripinot to uz bumbiņas vai sodas kannas, var palīdzēt mazināt sāpes. Izvairīšanās no atkārtotas ietekmes uz pēdām, īpaši nevalkājot polsterētus apavus, var palīdzēt novērst šo stāvokli.

Iet basām kājām var saasināt plantāra fascītu. Ārā jāvalkā atbalsta apavi, savukārt iekštelpās var būt polsterētas čības. Pat nelielas distances iešana cietās zolēs vai basām kājām var radīt sāpes papēžos plantāra fascīta gadījumā. Ieteicams no rīta pirms piecelšanās no gultas maigi iemasēt un izstiept skarto pēdu, lai pēkšņa piecelšanās rezultātā nesatricinātu pēdu.

Papēža atspere ir viena no visizplatītākajām papēža problēmām; tas var rasties plantāra fascīta gadījumos vai atsevišķi. Tas ir pārmērīga kaulu augšana uz papēža kaula. Ja tādas procedūras kā atpūta, apledojums un stiepšanās neatvieglo sāpošo papēdi, iespējams, būtu ieteicams vērsties pie medicīnas speciālista. Jums var būt nepieciešams veikt rentgena staru, lai pārbaudītu, vai nav papēža spurta. Papēžu piešiem ārstēšana parasti ir līdzīga plantāra fascīta ārstēšanai.