Scaption ir svara treniņš, kas paredzēts, lai stiprinātu pleca deltveida un rotatora manžetes muskuļus. Tradicionāli tas tiek veikts ar hanteles, un tas ietver roku pacelšanu aptuveni 30 grādu leņķī ķermeņa priekšā, velkot lāpstiņas uz leju un atpakaļ. Tā kā rotatora manžetes muskuļi atbalsta un stabilizē plecu locītavu tādu kustību laikā kā nospiežot uz galvas, ieteicams stiprināt šos muskuļus, lai uzlabotu veiktspēju un samazinātu locītavas traumas.
Plecu locītava, kur roka piestiprinās pie rumpja, ir lodveida locītava, kas ietver rokas kaulu un lāpstiņas savienojumu, kas pazīstams arī kā pleca kauls un lāpstiņa. Šo locītavu priekšpusē pastiprina atslēgas kauls vai atslēgas kauls, kas sāniski šķērso krūšu kaula daļu krūškurvja centrā līdz lāpstiņas augšdaļas izvirzījumam, ko sauc par akromiona procesu. Trīs kaulus satur kopā ne tikai saites katrā locītavā, bet arī muskuļi, kas vienā galā pievienojas vienam kaulam un otrā galā citam kaulam. Piemēram, pleca augšdaļas trīsstūrveida deltveida muskulis piestiprinās pie atslēgas kaula priekšā, acromion process vidū, un lāpstiņas mugurkauls aiz muguras un šķērso pleca locītavu, lai piestiprinātos pie pleca kaula zemāk.
Lai gan deltveida muskulis ir pazīstams kā muskulis, kas paceļ roku pleca locītavā, tas nedarbojas viens pats. Rotatora manžetes muskuļus, supraspinatus, infraspinatus, mazo un zemlāpstiņu muskuļus, kā arī muguras augšējos muskuļus, piemēram, trapecveida, romboīdus un lielos muskuļus, var uzskatīt par atbalsta spēlētājiem visām pleca locītavas kustībām. Tas ir tāpēc, ka visi šie muskuļi piestiprinās pie kustīgajiem plecu lāpstiņām, kuras var pacelt, nospiest, ievilkt vai vilkt atpakaļ, kā arī pagarināt vai stumt uz priekšu, kas ir virkne kustību, kas pazīstama kā scaption. Plecu lāpstiņu kustība roku pacelšanas kustību laikā ir būtiska, lai novērstu pleca locītavas ievainojumus, jo rotatora aproce un muguras muskuļi nodrošina kontroli un sviru, kas vajadzīga, lai locītavu paceltu rokas svaru.
Skriešanas vingrinājums stiprina rotatora aproci, īpaši supraspinatus muskuļus, veicot lāpstiņas ievilkšanas un depresijas kustības vai velkot lāpstiņas atpakaļ un uz leju, kad rokas paceļas. Lai veiktu scaption, ir jāstāv ar rokām sānos, īkšķi ir vērsti uz āru un viegla hantele katrā rokā. Velkot lāpstiņas uz leju un atpakaļ, trenažieris paceļ rokas 30 grādu leņķī ķermeņa priekšā vai tā, it kā veidojot platu Y, ar īkšķiem uz augšu. Rokas jātur taisni elkoņos, kad tās tiek paceltas plecu augstumā un pēc tam lēnām jāatgriež sākuma stāvoklī, vienlaikus saglabājot lāpstiņu nospiestu un ievilktu stāvokli.