Kas ir Simhasana?

Joga ir fiziska, garīga un garīga disciplīna. Joga nāk no Indijas, un tās mērķis ir palīdzēt praktizētājiem sasniegt līdzsvarotu dzīvi. Tas apvieno virkni pozu, vingrinājumu un elpošanas paņēmienu, no kuriem simhasana ir tikai viena no tām. Simhasana parasti tiek uzsākta pēc lotosa pozīcijas.

Simhasana praktizēšana ir piecu posmu process. Pirmkārt, cilvēks, kurš veic simhasana, nometas ceļos uz grīdas un pēc tam sakrusto vienu kāju pār otru pie potītes. Pēc tam sēžamvieta balstās uz kājām, jo ​​tās ir aptuveni vērstas uz sāniem.

Otrkārt, praktizētājs novieto rokas uz ceļiem ar plaukstām uz leju un plaši atvērtiem pirkstiem. Persona, kas veic jogu, tiek mudināta izturēties pret savām rokām tā, it kā tās būtu pret lauvas nagiem. Inhibīcijas trūkums ir būtisks šim un trešajam posmam.

Trešajā posmā persona, kas veic simhasana, dziļi ieelpo caur degunu. To dara, noliecoties uz priekšu, nedaudz izliekot muguru un plaši izstieptu žokli. Šajā posmā ir nepieciešams inhibīcijas trūkums, jo mēlei jābūt izstieptai pēc iespējas tālāk. Acis parasti ir vērstas arī uz deguna galu. Pašapzinīgajiem vajadzētu apsvērt iespēju to darīt privāti ar aizslēgtām durvīm un aizvērtiem aizkariem.

Ceturtajā posmā trešajā posmā pieņemtā poza tiek turēta tik ilgi, kamēr tiek izelpota. Pēc izelpas poza ir atvieglota, acis ir aizvērtas un mēle ir ievilkta. Piektais solis ietver procesa atkārtošanu un papildu elementu pievienošanu. Tas var ietvert lauvas rūkšanu. Ja poza tiek atkārtota dažas reizes, daudzi praktizētāji maina, kura pēda atrodas virs otras, lai neviena kāja neaizmigtu.

Simhasana izstiepj sejas muskuļus, kā arī vingrina vēdera un krūškurvja muskuļus. Tas ir arī labs pret kakla sāpēm. To var izmantot kā vienu no daudzajiem vingrinājumiem, lai novērstu balss grūtības, piemēram, stostīšanos.

Ir jāveic daži piesardzības pasākumi, izņemot slēpšanos kautrīgajiem. Simhasana var saasināt muguras un kakla sāpes. Šajā gadījumā vingrinājumu var pielāgot tā, lai kakla un muguras kustības būtu ierobežotas.