Kas ir Tai Chi Joga?

Tai chi un jogas vingrinājumi sniedz līdzīgas priekšrocības. Viņi abi uzlabo elpas kontroli, meditāciju un prāta kontroli, spēku un līdzsvaru. Abiem vingrinājumu veidiem ir zema ietekme, un tos var pielāgot indivīda fiziskās sagatavotības līmenim. Tiek uzskatīts, ka tai chi prakse uzlabo enerģijas plūsmu caur ķermeni, un kā fitnesa programma tā vingrina locītavas un galvenās muskuļu grupas. Tiek uzskatīts, ka joga veicina mieru un samazina stresu, vienlaikus uzlabojot elastību.

Vienkārša tai chi jogas vingrinājumu secība varētu sākties ar jogas kustību, ko sauc par “Saules sveicienu”. Cilvēks ar pirkstu galiem veido dimantu, paceļot rokas virs galvas un, skatoties cauri dimantam, griežas no jostasvietas 45 grādu leņķī. Pēc atkārtošanas pretējā virzienā cilvēks atslābina ķermeņa muskuļus un izpilda tai chi vingrinājumu ar nosaukumu “Mākoņu atdalīšana”. Cilvēks saspiež pirkstu galus, paceļ rokas paralēli zemei ​​un pēc tam nolaižas uz sāniem, pirms saliek plaukstas kopā. Visbeidzot, cilvēks var beigt ar “Nauli” jogas pozu, piespiežot plaukstas pret augšstilbiem un nedaudz saliekot ceļus, vienlaikus maigi un lēni paceļot un nolaižot vēdera muskuļus.

ASV Mayo veselības klīnika ir noteikusi, ka 20 minūtes tai chi jogas katru dienu var sniegt izmērāmus ieguvumus cilvēkiem, kuri cieš no osteopēnijas, artrīta, augsta asinsspiediena un imūnsistēmas problēmām. Praktizētāji ziņo arī par labākiem miega modeļiem un uzlabotu gremošanu, tostarp samazinātu aizcietējumu. Tāpat kā lielākā daļa vingrinājumu, tai chi joga palīdz mazināt stresu, taču šī vingrinājuma meditatīvais, maigais raksturs palīdz arī cīnīties ar depresiju un koncentrēt prātu. Fitnesa programma ir jāapgūst no kvalificēta speciālista, kurš var pielāgot pozas un nodrošināt, ka indivīds nepārslogo muskuļus vai locītavas. Tāpat kā ar visām vingrojumu programmām, dalībniekam pirms tai chi jogas ir jākonsultējas ar ārstu.