Kas ir Žan Džuans?

Zhan zhuang filozofija ir pazīstama kā zhong ding. Pamatlīmenī tas nozīmē līdzsvara un līdzsvara ieviešanu organismā. Šis mērķis tiek sasniegts, veidojot muskuļu spēku un izturību un tādējādi neitralizējot vājās vietas vai spriedzes vietas ķermenī. Daži praktizētāji šo pieeju atzinīgi vērtē arī par tās relaksācijas efektu, jo tiek teikts, ka tā atbloķē enerģijas spēku organismā, ko sauc par chi plūsmu.

Dažādi cīņas mākslas veidi, piemēram, tai chi, savā treniņu shēmā izmanto zhan zhuang, tāpēc arī specifiskas metodes atšķiras. Nosaukumi, kas iegūti no apmācības, norāda uz dažām pieejām: “stāvēt kā stabs” vai “stāvēt kā koks”. Fiksētas un atslābinātas pozas saglabāšana rada līdzsvaru, kas savukārt veicina muskuļu koordināciju.

Pirmais izšķirošais solis jebkurā zhan zhuang vingrinājumā ir ķermeņa atvieglošana. Var izmantot vizuālus attēlus vai citus uz sensoriem balstītus priekšstatus par mierīgām un rāmām vietām. Kad indivīds ir iegremdējies šajā maņu pieredzē, viņam jāļauj mierīgām sajūtām pakāpeniski iesūkties dažādos ķermeņa muskuļos. Šādi apsvērumi izceļ garīgo un garīgo aspektu jeb neijidža nozīmi cīņas mākslā un to turpmāko nozīmi vispārējā holistiskā veselībā jeb cjigun.

Populāri pozu veidi ir vērsti uz smalku muskuļu kontroli pasīvā un atslābinātā stāvoklī. Sākuma poza var ietvert ceļu saliekšanu un spriedzes mazināšanu muguras lejasdaļā, it kā gatavojoties sēdēt uz paaugstinātas virsmas. Tā kā poza tiek saglabāta, indivīdam jākoncentrējas uz katru mazāko ķermeņa kustību, kā arī jāļauj ķermenim šūpoties pēc vajadzības. Šis process ļauj atpazīt lēnas un gandrīz neskaidras kustības, kas saistītas ar līdzsvara saglabāšanu.

Citas pozas izmanto to pašu atslābināšanās, apziņas un koncentrēta līdzsvara filozofiju. Piemēram, viena poza var ietvert roku pacelšanu tā, it kā tās apskautu kādu priekšmetu vai peldētu pa ūdeni, savukārt citās pozās var būt raksturīgas cīņas mākslā sastopamās kaujas pozas. Neatkarīgi no izmantotajām metodēm un individuālajām pozām, zhu zhuang pamats ir konsekvence un gribasspēks. Tāpēc svarīga ir uzmanīga prakse.

Tā kā muskuļi, kauli un nervi ir cieši saistīti, atvieglojot individuālās kustības, zhan zhuang var dot labumu visām šīm attiecīgajām ķermeņa sistēmām, tostarp centrālajai nervu sistēmai. Pareizas pozas rada viegluma un gatavības sajūtu. Metodes stabilizē muskuļus un stiprina to spēju ātri un gandrīz piespiedu kārtā reaģēt uz ārējiem spēkiem. Tādējādi šī kondicionēšana ir noderīga ne tikai cīņas mākslā, bet arī daudzos ikdienas dzīves aspektos.