Dažreiz cilvēki cieš no ilgstošām caurejas lēkmēm pēc kuņģa gripas vai pastāvīgu slimību, piemēram, kairinātu zarnu sindroma, dēļ. Ja bieža zarnu kustība turpinās ilgāk par pāris dienām un nekas neliecina par parazītu vai bakteriālu infekciju, daži pārtikas produkti var palīdzēt nostiprināt zarnu kustību un izbeigt šo stāvokli. Parasti ārsti atbalsta BRAT vai BRATTY diētu, lai palīdzētu mazināt caureju.
BRATTY ir banānu, rīsu, ābolu, grauzdiņu, tējas un jogurta saīsinājums. Šie ēdieni, īpaši, ja tie tiek ēsti kopā, var palīdzēt nostiprināt zarnu kustību. Agrāk ārsti ieteica tikai BRAT diētu, kas neietvēra tēju un jogurtu, bet tagad BRATTY diēta tiek dota priekšroka, ņemot vērā jogurta labvēlīgās īpašības.
Banānos ir augsts kālija saturs, kas lieliski aizvieto zaudēto kāliju. Viņiem ir arī veselīgs cietes un augļu cukuru līdzsvars, kas var palīdzēt nostiprināt zarnu kustību. Rīsi un baltie vai kviešu grauzdiņi jāpasniedz bez garšvielām vai sviesta, jo tauki un garšvielas var paildzināt biežu vai ūdeņainu zarnu kustību.
Ābolu mērce vai pat veseli āboli ir lielisks pektīna avots, dabisks palielinātājs. Zaļā tēja vai vāja melnā tēja, vēlams bez kofeīna, palīdz aizvietot zaudēto šķidrumu. Nav pietiekami daudz veidu, kā slavēt jogurtu, kas satur dabiskas dzīvās kultūras, kas palīdz atjaunot zarnu līdzsvaru. Pēc dienas vai divām caurejas organismā parasti zarnās ir izsmeltas labās baktērijas, un šī izsīkšana var paildzināt to dienu skaitu, kad jums ir vaļīga zarnu kustība. Aizstājot šīs baktērijas ar jogurta dzīvajām kultūrām, jūs varat atjaunot šo līdzsvaru ātrāk, nekā organisms spētu to izdarīt pats.
Vēl viens iemesls, kāpēc jogurts ir lielisks, ir tas, ka tas nodrošina daudz lielāku olbaltumvielu daudzumu nekā citi pārtikas produkti, kas atbilst BRATTY diētai. Tas ļauj ievērot diētu vairākas dienas, ja nepieciešams, neizlaižot olbaltumvielas. Parasti ieteicams ievērot diētu līdz dienai vai divām pēc caurejas pārtraukšanas.
BRATTY diētai ir dažas izplatītas kļūdas, kas var noliegt tās ietekmi. Kā minēts iepriekš, grauzdiņš un rīsi jāpasniedz vienkārši. Izlasiet jogurta etiķetes, lai pārliecinātos, ka tajā ir dzīvās kultūras, un pārliecinieties, ka tas ir minimāli saldināts, vēlams tikai ar augļu sulu, vai arī varat ēst to vienkāršu, ja jums nav iebildumu pret skābo garšu. Vienkāršs jogurta un banānu kokteilis ir jauks un salds.
Neaizvietojiet ābolu sulu ar ābolu mērci vai neapstrādātiem āboliem. Ābolu sula mēdz darboties kā dabisks caurejas līdzeklis. Centieties pieturēties pie tējas bez kofeīna un nelietojiet zāļu tējas, kas var paildzināt caureju. Izlaidiet tējas piedevas, piemēram, pienu, medu, cukuru vai cukura aizstājējus.
Jums arī jāizvairās no tādiem izplatītiem sporta dzērieniem kā Gatorade®, jo tajos augstais cukura saturs var izraisīt caureju. Lai aizstātu zaudēto šķidrumu, izmēģiniet ūdeni, tēju vai elektrolītu aizstājējus, piemēram, Pedialyte®. Ja jums bieži ir vāja zarnu kustība, apsveriet iespēju savam uzturam pievienot šķiedrvielu piedevas.
Lai gan šķiedrām var būt mīkstinoša iedarbība uz izkārnījumiem, tās var arī palīdzēt to palielināt, kā rezultātā tiek samazināta zarnu kustība, kas ir vieglāk izvadāma. Ja jums nekad nav bijusi caureja, kas ilgst vairāk nekā vienu vai divas dienas, īpaši, ja to pavada drudzis, jums jāredz ārsts, lai saņemtu papildu norādījumus. Lai atrisinātu noteiktas bakteriālas un parazitāras infekcijas, nepieciešama ārstēšana ar medikamentiem.