Vai ir kādi mājas aizsardzības līdzekļi nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai?

Meklējot veidus, kā kontrolēt nemierīgo kāju sindromu, viena no pirmajām lietām, kas jāizmēģina, ir veikt dažas izmaiņas uzturā. Pārmērīgs kofeīna daudzums var ierobežot asins plūsmu un var būt viens no sāpju un saraustītu kustību iemesliem, kas ir raksturīgi RLS. Kofeīna likvidēšana, samazinot kafijas, tējas, gāzētos dzērienus, šokolādi un citus pārtikas produktus un šķidrumus, kas satur ievērojamu daudzumu kofeīna, var būtiski mainīt diskomforta pakāpi, ko jūtat, mēģinot nedaudz aizmigt.

Slikts uzturs kopumā var izraisīt aizsprostojumus, kas var veicināt nemierīgo kāju sindromu. Garšaugu izmantošana, lai stabilizētu un palīdzētu iztīrīt artēriju bieži, palīdzēs ievērojami atvieglot stāvokli. Izvēloties savā rutīnā iekļaut vilkābeleņu ogu un ķiploku dienas devas, tas ne tikai uzlabos vispārējo arteriālo plūsmu, bet, ja kopā ar regulārām devām paprika, kas atrodama kajēnas piparos, var paiet tikai dažas nedēļas, lai redzētu nozīmīgus rezultātus.

Vingrošana ir būtiska, lai ķermenis darbotos pareizi. Pat mērens vingrinājums, piemēram, ikdienas pastaigas, var būtiski ietekmēt nemierīgo kāju sindroma klātbūtni. Dažas stundas pirms gulētiešanas mēģiniet ātrā tempā doties divdesmit līdz trīsdesmit minūšu gājienā. Muskuļu stimulācija var būt viss, kas nepieciešams, lai nomierinātu RLS un ļautu jums iegūt atvieglojumu, kas nepieciešams, lai izbaudītu labu nakts atpūtu.

Interesanti, ka daži ārstēšanas ieteikumi, par kuriem daudzi cilvēki uzskata, ka palīdz mazināt nemierīgo kāju sindroma simptomus, faktiski var pasliktināt situāciju. Piemēram, karsta vai auksta ūdens procedūras izmantošana stāvoklim nav labvēlīga. Izvairieties no auksta ūdens vannām, kā arī no īpaši karstām dušām. Tā vietā izvēlieties mērenāku temperatūru, ja vēlaties izmēģināt kāju mērcēšanu. Vēl viena lieta, no kuras jāizvairās, ir kāju masāža. Acīmredzot darbība var palīdzēt stimulēt nervu galus, kā rezultātā palielinās RLS sajūtas. Lai gan masāža var būt noderīga sāpošiem muskuļiem, tā nekādā veidā nepadara nemierīgo kāju sindromu vieglāk risināmu.

Bieži vien nemierīgo kāju sindromu var efektīvi pārvaldīt, kombinējot mājas aizsardzības līdzekļus. Gadījumā, ja jūs izmēģināt šīs metodes pāris nedēļas un atklājat, ka jūsu stāvoklis nav labāks, ir pienācis laiks vērsties pie ārsta. Uzlabotiem nemierīgo kāju sindroma gadījumiem var būt nepieciešami recepšu medikamenti, lai stāvokli kontrolētu.