Vai ir zāles pret krākšanu?

Krākšanu izraisa sašaurinātas gaisa ejas un apgrūtināta gaisa plūsma. Elpceļiem sašaurinoties, rīkles mīkstie audi vibrē un rada troksni, kas noved pie bezmiega naktīm. Tiek lēsts, ka 50 procenti pieaugušo krāk regulāri, un aptuveni puse no tiem ietilpst hronisku slimību kategorijā. Hroniskam krākējam parasti ir slikts muskuļu tonuss kaklā vai rīkles audu pārpalikums. Dažkārt tiek teikts, ka krāktājiem ir slimība, kas pazīstama kā “izvīstošs kakls”.

Lai gan krākšanu nevar izārstēt, var veikt pasākumus, lai samazinātu krākšanas lēkmju biežumu un smagumu. Pirmais, gluži vienkārši, ir ievērot diētu. Zaudējot svaru, bieži samazinās krākšana vai vismaz maigāka šausmīgās snaudošās sonātes versija. Īsi pirms došanās pensijā vajadzētu arī izvairīties no lielas maltītes. Alkohola dzeršana vai trankvilizatoru lietošana pirms gulētiešanas var arī palielināt krākšanas iespējamību.

Smēķēšana gandrīz vienmēr ir krākšanas cēlonis. Lai gan smēķēšanas pārtraukšana nevar izārstēt krākšanu, atteikšanās no ieraduma ļaus elpceļiem darboties brīvāk. Ir arī konstatēts, ka deguna sloksnes ar atsperi palīdz krāktājiem ievērojami samazināt savu apjomu.

Simtiem bezrecepšu aerosolu un tablešu apgalvo, ka tās var izārstēt krākšanu, taču labākajā gadījumā tās tikai īslaicīgi maskē simptomus. Atkal krākšanas pamatcēloņi ir nosprostoti elpceļi un liekais svars. Dažkārt var palīdzēt gulēšana uz sāniem, kā arī gultas galvas pacelšana vai gulēšana uz īpaši izstrādāta ortopēdiskā spilvena. Maska, kas pieguļ virs mutes un žokļa, lai atvieglotu elpošanu, dažiem cilvēkiem ir bijusi ieguvums. Sliktākajā gadījumā var veikt deguna eju operāciju.

Ar krākšanu ir saistīti veselības apdraudējumi, no kuriem vismazākais ir atkārtots elkoņa dūriens pa ribām, ko veic cilvēks, kurš ir nolemts gulēt blakus krācējam. Persona, kas krāk, visticamāk, pamodīsies daudzas reizes naktī neatkarīgi no tā, vai viņš to atceras vai nē. Miega trūkums var izraisīt aizkaitināmību un novājinātu imūnsistēmu.

Visnopietnāko risku krāktājam rada miega apnoja. Hroniski krāktāji bieži piedzīvo ilgas pauzes starp elpas vilcieniem, dažreiz desmit sekundes vai ilgāk. Šādos brīžos sirds pukst gan stiprāk, gan ātrāk nekā parasti, lai paaugstinātu asinsspiediena pazemināšanos. Miega apnoja var būt sirdslēkmes un insulta veicinošs faktors.