Pilates, Džozefa Pilatesa izstrādātā vingrojumu metode, izmanto metodes, kas trenē ķermeni strādāt ar prātu. Izmantojot virkni stiepšanās, elpošanas un muskuļu tonizēšanas paņēmienu, Pilates ir izstrādāts, lai uzlabotu ķermeņa elastību, līdzsvaru un muskuļu tonusu. Lai gan Pilates var būt lielisks veids, kā iekļaut treniņā zemas ietekmes vingrinājumus, Pilates nav kardiovaskulārs treniņš un nav paredzēts svara zaudēšanas veicināšanai.
Lai Pilates vai jebkura cita veida vingrošana palīdzētu zaudēt svaru, tiem ir jābūt kopā ar labi sabalansētu, rūpīgi uzraudzītu diētu. Lai ķermenis zaudētu svaru, tam ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā tas patērē. Lai gan tas šķiet pietiekami vienkāršs jēdziens, daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka jebkura veida vingrinājumi sāks svara zudumu neatkarīgi no tā, ko viņi ēd. Patiesība ir tāda, ka jums ir jāpiedalās aktivitātēs, kas faktiski sadedzina vairāk kaloriju, nekā jūs patērējat katru dienu, padarot veselīgu uzturu tikpat svarīgu kā jūsu izvēlēto vingrinājumu veidu.
Izmantojot Pilates, jūs varat uzlabot savu vispārējo muskuļu tonusu un elastību un pat palielināt enerģijas līmeni. Tā kā Pilates pamatā ir sistēma, kas iekļauj elpošanu un kustību gan ķermeņa, gan prāta fiziskajā attīstībā, Pilates apguve var aizņemt kādu laiku. Lielākā daļa profesionālo treneru un fitnesa instruktoru piekrīt, ka jums vajadzētu apmeklēt privātas nodarbības, lai apgūtu pareizās tehnikas, lai pilnībā izmantotu Pilates priekšrocības. Tomēr nodarbības var būt dārgas, un daudzi cilvēki dod priekšroku vingrot savās mājās.
Ja meklējat svara zaudēšanas programmu, varat apsvērt iespēju izmantot Pilates kā daļu no jūsu vingrošanas rutīnas, taču jums vajadzētu arī konsultēties ar ārstu vai treneri par citu vingrojumu veidu iekļaušanu jūsu shēmā. Aerobikas vingrinājumi, braukšana ar velosipēdu un pastaigas nodrošina sirds un asinsvadu treniņu un sadedzināt kalorijas, ko Pilates nespēj.
Ja meklējat svara zaudēšanas programmu, varat apsvērt iespēju izmantot Pilates kā daļu no jūsu vingrošanas rutīnas, taču jums vajadzētu arī konsultēties ar ārstu vai treneri par citu vingrojumu veidu iekļaušanu jūsu shēmā. Aerobikas vingrinājumi, braukšana ar velosipēdu un pastaigas nodrošina sirds un asinsvadu treniņu un sadedzināt kalorijas, ko Pilates nespēj.
Lai gan pilates var izrādīties liels ieguvums jums, kā tas ir daudziem cilvēkiem, praktizēšana viena pati nepalīdzēs jums zaudēt svaru. Dietologs vai ārsts var ieteikt gan diētas, gan vingrojumu stratēģijas, kas veicinās svara zudumu. Ja vēlaties, lai šīs stratēģijas ietvertu Pilates, izmēģiniet to. Vienkārši paturiet prātā, ka ar vingrinājumiem vien nepietiek, lai veicinātu svara zudumu.