Kā es varu atvieglot dedzinošu muskuļu?

Viens no biežākajiem muskuļu dedzināšanas cēloņiem ir vienkārši pārmērīga slodze. Kad jūs strādājat, jūsu muskuļi nolietojas, kas viņus mudina atjaunoties vēl spēcīgāk nākotnē. It īpaši, ja jūs iesaistāties nopietnā muskuļu veidošanas režīmā, jebkurā reģionā, kurā strādājat, ir sagaidāms dedzinošs muskuļi. Dažos gadījumos, lai gan muskuļi var nedaudz apdegt treniņa dienā, patiesais sāpīgums un dedzināšana izpaudīsies nākamajā dienā, ko sauc par aizkavētu muskuļu sāpēm.

Ja pēc treniņa atkārtoti jūtat muskuļu sāpes un dedzināšanu, iespējams, jūs pārāk smagi piespiežat sevi. Viens no veidiem, kā mazināt muskuļu dedzināšanu, ir trenēties tik daudz, lai sajustu, ka muskuļi sadedzina, pēc tam mazliet atkāpties un pēc tam atgriezties pie muskuļu apdeguma, kad ir bijis laiks mazliet atpūsties. Nākamajā dienā varēsiet novērtēt, cik noguruši ir jūsu muskuļi, un, ja apdegums ir intensīvs, paņemiet pārtraukumu uz dienu vai divām vai pat līdz pat nedēļai. Pastāvīga degšana ir zīme, ka jūs strādājat pārāk smagi, pārāk bieži, un jums ir vai nu jāsamazina intensitāte, ar kādu strādājat, vai arī starp intensīviem treniņiem jāpavada maigākas dienas.

Daudzi cilvēki iesaka dzert daudz ūdens un atdzesēt ķermeni, lai palīdzētu mazināt muskuļu dedzināšanu. Tiek uzskatīts, ka tas izvada sistēmā esošo pienskābi, kas savukārt, daži uzskata, ka samazina dedzinošo sajūtu. Lai gan tā var būt vai var nebūt taisnība, daudzi cilvēki ziņo, ka ķermeņa dzesēšana, šķiet, vismaz nedaudz mazina dedzināšanas sāpes.

Fibromialģija var izraisīt arī muskuļu dedzināšanu, kā arī citus simptomus, īpaši nogurumu un miega traucējumus. Fibromialģija parasti ietver muskuļus visā ķermenī ar dedzināšanu, sāpēm un pat neregulāru raustīšanos. Ir pieejamas vairākas ārsta izrakstītas zāles, kas palīdz mazināt dedzināšanu, kas pavada fibromialģiju, lai gan nekas pilnībā nenoņems sāpes. Sāpju mazināšanai tiek izmantoti vairāki pretkrampju līdzekļi, piemēram, Ativan® un Lyrica®, kā arī daži antidepresanti, piemēram, mūsdienīgi selektīvie serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori.

Vispārīgākiem dedzinošiem muskuļiem, kā arī fibromialģijai, stiprāki pretsāpju līdzekļi var daudz palīdzēt sāpju mazināšanai. Tiek lietoti gan Ultram®, gan Ultracet®, un dažos gadījumos ārsts var muskulī injicēt lokālu kortizona devu. Muskuļu relaksanti var arī diezgan palīdzēt. Gandrīz visiem pretsāpju līdzekļiem, kas ir pietiekami spēcīgi, lai palīdzētu ar smagām muskuļu sāpēm, būs nepieciešama recepte, lai gan bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var palīdzēt nedaudz mazināt sāpes.