Ir vairāki veidi, kā novērst grēmas grūtniecības sākumā, tostarp gulēt ar nedaudz paceltu galvu un samazināt pikantu, ceptu un treknu ēdienu. Neēdiet vakariņas pirms gulētiešanas un pagaidiet dažas stundas, pirms apgulieties pēc ēšanas. Jums vajadzētu pēc iespējas vairāk izvairīties no kofeīna, jo tas var izraisīt arī kuņģa darbības traucējumus.
Ja grūtniecības sākumā ciešat no grēmām, iespējams, vēlēsities neēst šokolādi, jo šokolāde var izraisīt grēmas daudzām personām, un grūtniecības laikā simptomi var pastiprināties. Tas ietvertu šokolādes konfektes, sīrupus un visu ar šokolādes garšu. Piparmētra var izraisīt arī grēmas, tāpēc jūs varētu vēlēties arī no tā izvairīties.
Grūtniecības sākumā bieži rodas tieksme pēc ēdiena. Ja zināt, ka daži pārtikas produkti izraisa kuņģa darbības traucējumus, dariet visu iespējamo, lai no tiem izvairītos. Ēdiet vairākas mazas maltītes visas dienas garumā, nevis divas vai trīs lielas. Jums būs vieglāk sagremot nelielu maltīti. Ēdot mazākās porcijās, jums būs mazāka iespēja izjust kuņģa skābi, kas var rasties pārmērīgas ēšanas rezultātā.
Daudziem cilvēkiem rodas grēmas no kofeīna dzeršanas, un grūtniecības laikā jums pilnībā jāizvairās no kafijas. Kofeīns ir stimulants, kas nav veselīgs jums vai jūsu nedzimušajam bērnam. Ja šķiet, ka tēja bez kofeīna jūs netraucē, šī var būt labāka izvēle.
Jāizvairās arī no pārtikas produktiem ar augstu skābes līmeni, piemēram, citrusaugļiem. Etiķis var izraisīt grēmas, un no tā arī jāizvairās. Ja pamanāt, ka apelsīnu sula vai citroni grūtniecības sākumā izraisa grēmas, izvairieties no to lietošanas. Jūs varat iegūt C vitamīnu no pirmsdzemdību vitamīnu piedevām, kuras ārsts ir izrakstījis.
Ja pamanāt, ka kolas un citi bezalkoholiskie dzērieni izraisa grēmas, izvairieties no gāzētiem dzērieniem. Karbonēšana var izraisīt pārmērīgu vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanos, kas var izraisīt skābes uzkrāšanos un grēmas. Noteikti dzeriet daudz ūdens un citus negāzētos dzērienus.
Ja grūtniecības sākumā nakts laikā jūtat grēmas, mēģiniet pacelt gultas galvgali apmēram 6 collas (15 cm). To var izdarīt, izmantojot dēli vai blokus, kas novietoti zem gultas priekšpuses. Varat arī izmantot papildu spilvenu, lai galva būtu pacelta.
Pat bez grēmas simptomiem grūtniecības sākumā nekad nevajadzētu lietot alkoholiskos dzērienus. Alkohols var ne tikai izraisīt grēmas simptomus, bet arī veicināt veselības komplikācijas jūsu vēl nedzimušam bērnam. Alkohola lietošanas ierobežošana jebkādā veidā ir ļoti svarīga pirmsdzemdību aprūpei.
Grūtniecības laikā jums jāvalkā brīvs un ērts apģērbs. Neizvēlies apģērbu, kas šķiet pārāk cieši pieguļ pie vēdera. Tas var arī palīdzēt mazināt grēmas simptomus.
Ja jūtat, ka jums nepieciešama papildu palīdzība, lai kontrolētu grēmas simptomus grūtniecības sākumā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Pirms bezrecepšu antacīdu lietošanas vislabāk ir jautāt savam ārstam. Jums ir jābūt pārliecinātam, ka lietojat zāles, kas ir drošas jums un jūsu nedzimušajam bērnam.