Kāda ir labākā pūtīšu diēta?

Tikai nesen saikne starp pinnēm un diētu ir kļuvusi skaidrāka. Vienmēr ir bijušas teorijas, ka tādi pārtikas produkti kā šokolāde vai čipsi izraisa augstāku pūtīšu līmeni, taču realitāte ir sarežģītāka. Pētījumi liecina, ka, ēdot pārtiku, kas satur ogļhidrātus ar augstu glikēmisko indeksu, rodas vairāk pūtīšu. Cilvēkiem, kuri patērē zemāku šo ogļhidrātu līmeni, parasti ir mazāk smagi un retāk pūtītes.

Daži pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par svarīgiem pūtītes diētā, ir svaigi dārzeņi un augļi. Ja iespējams, jāizvairās no pārtikas produktiem ar lielu piesātināto tauku daudzumu. Cukuroti dzērieni, piemēram, soda, var arī pasliktināt pinnes. Tiek uzskatīts, ka ir svarīgi ēst vairāk pilngraudu, tostarp baltmaizes aizstāšanu ar pilngraudu graudiem.

Liesās olbaltumvielas ir vēl viena būtiska pūtītes diētas sastāvdaļa. Daži labi avoti ir zivis, vistas un tītara gaļa. Zivis ir īpaši veselīgas ēst, jo tās satur lielu daudzumu omega 3, taukskābju, kam ir virkne ieguvumu veselībai. Ēdot vistu vai tītaru, vispirms noņemiet ādu un cepiet vai grilējiet gaļu. Liesas liellopa gaļas izcirtņi ir piemēroti, ja pirms gatavošanas ir noņemti tauki.

Citi padomi, kā uzturēt pūtītes diētu, ietver daudz zirņu, pupiņu un lēcu ēšanu, kas satur daudz olbaltumvielu, kā arī pāreju uz piena produktiem ar zemu tauku saturu. Olas var būt vai nebūt veselīgākā izvēle, taču tās nodrošina olbaltumvielas un ir daudzpusīgas, gatavojot ēdienu. Lai gan tiek uzskatīts, ka ogļhidrātu uzņemšanas samazināšana ir noderīga pūtīšu ārstēšanā, joprojām ir svarīgi uzturēt veselīgu, sabalansētu uzturu.

Cilvēkiem ar pūtītēm ir svarīgi saprast, ka pat vislabākā diēta pret pūtītēm, visticamāk, neizārstēs problēmu pilnībā. Tomēr tas var samazināt izsitumu smagumu. Pūtīšu diēta parasti ir arī veselīgs uzturs, tāpēc, samazinot ogļhidrātu ar augstu glikēmisko līmeni uzņemšanu, var samazināties citu veselības problēmu iespējamība. Tomēr var paiet vairākas nedēļas pēc veselīga uztura, pirms cilvēks pamana atšķirību savā pūtītē.