Lai gan apavi ir izstrādāti, lai palīdzētu pēdai atdarināt dabisku staigāšanas kustību, tikai staigājot basām kājām var veikt patiesi dabisku kustību. Staigāšana basām kājām mājās vai citos apstākļos var palīdzēt stiprināt pēdu, iztaisnot un tonizēt pēdas kaulus un muskuļus, kā arī palīdzēt attīstīt jaunus pēdas muskuļus. Ieraduma izveidošana mājās staigāt basām kājām var pat palīdzēt mazināt stresu un regulēt ķermeņa temperatūru, īpaši siltos apstākļos. Ejot dabiskāk un uzlabojot pēdas kustību, var uzlabot arī savu līdzsvaru un dažos gadījumos koriģēt plakanās pēdas.
Tomēr staigāšana basām kājām sabiedriskās vietās var būt bīstama, jo uz ietvēm un citās sabiedriskās vietās ir vairāk gružu. Pēda ir tieši pakļauta šādiem gružiem, un cilvēks var gūt savainojumus, uzkāpjot uz kaut kā asa. Pēc tam traumu apdraud inficēšanās, tāpēc staigāšana basām kājām sabiedriskās vietās var nebūt labākā ideja, jo īpaši tiem, kas ir iesācēji un kam nav izveidojušies aizsargājoši klepus uz kājām. Pat staigāšana pa mājām basām kājām rada riskus, tāpēc noteikti jāstaigā tikai vietās, kas ir salīdzinoši tīras un drošas, ja iespējams, kā arī regulāri jāmazgā kājas.
Ieguvumi no pastaigas basām kājām ir pietiekami nozīmīgi, lai riski varētu būt tā vērti, vismaz mājās. Staigāšana basām kājām veicina vairāk kustību starp pēdas muskuļiem, kas palīdz cirkulēt vairāk asiņu caur pēdu, potīti un apakšstilbiem. Muskuļi, kas var regulāri nepieradināties, valkājot apavus, sāk izlocīties un kļūt stiprāki, kas var uzlabot līdzsvaru un ķermeņa izlīdzināšanu. Staigāšana basām kājām var vēl vairāk palīdzēt labot sliktu stāju, klibošanu un citas slimības, veicinot pareizu staigāšanas mehāniku. Ķermenis būtībā pārkārtosies un palīdzēs kājām kustēties dabiskāk.
Staigāšana basām kājām var arī palīdzēt uzlabot veiklību un samazināt stresu. Staigājot basām kājām, sāk strādāt vairāk muskuļu, lai noturētu ķermeni, kas nozīmē, ka ir vairāk muskuļu, kas palīdz ātri virzīt ķermeni dažādos virzienos. Prāts staigāšanu basām kājām bieži saista ar relaksāciju, jo vairums cilvēku tikai relaksācijas periodos ir basām kājām. Pēda kļūst jutīgāka pret tekstūrām, kas nozīmē, ka patīkamas tekstūras, piemēram, vēsa zāle vai mīksts paklājs, var palīdzēt atslābināt prātu un nomierināt ķermeni. Staigāšana basām kājām samazina arī sāpes pēdās un potītēs, kas nozīmē, ka ķermenim ir mazāk sāpju, uz ko koncentrēties, un patīkamākas sajūtas.