Kādas ir skriešanas basām kājām priekšrocības?

Iespējams, nozīmīgākā no priekšrocībām, ko sniedz skriešana basām kājām, ir baskāju skrējēju izturīgā ietekme. Cilvēki, kuri skrien ar polsterētiem apaviem, skriešanas soļa laikā mēdz piezemēties papēži vispirms, kas nozīmē, ka ievērojams spēks tiek pārnests uz pēdām un kājām. Tomēr skrējēji basām kājām mēdz piezemēties uz pēdu bumbām, kas daudz pamatīgāk amortizē triecienu un novērš tāda paša spēka pārnešanu uz pēdām un kājām. Priekšrocības, ko sniedz skriešana basām kājām, šajā gadījumā nozīmē mazāku traumu iespējamību un priekšlaicīga noguruma samazināšanos.

Skriešana ar amortizētām kedām faktiski var novājināt pēdu, nodrošinot lieko atbalstu lokā un papēžā. Vājāka pēda nozīmē lielāku ievainojumu iespējamību, īpaši pēdā un potītē. Viena no priekšrocībām, skrienot basām kājām, ir spēja stiprināt muskuļus, cīpslas, saites un pat skrimšļus, kas atrodas visā pēdā, kas samazina traumu iespējamību un var palielināt pēdu un kāju kustīgumu un stabilitāti. Pāreja no skriešanas ar apaviem un skriešanu basām kājām jāveic uzmanīgi un pakāpeniski, tomēr novājinātā pēda nebūs pieradusi pie jaunās vides. Iespējams, ka skrējēja gaita ir jāpielāgo, lai skrienot viņš vai viņa piezemētos uz pēdu bumbām, nevis uz papēžiem.

Viens no iespējamiem negatīvajiem aspektiem, skrienot basām kājām, ir pakļaušana elementiem, kā arī nelīdzens vai neērts reljefs. Pat pēc tam, kad uz pēdām izveidojas ādas nogulsnes, skrējējs riskēs iegūt durtas brūces no gružiem, kas izkaisīti uz zemes, kas savukārt var izraisīt infekcijas, piemēram, stingumkrampjus. Skriešana pāri dažāda veida gruvešiem dažiem skrējējiem var būt neērta, un pastāv lielāks risks gūt citas traumas, piemēram, ievainotus kāju pirkstus, kas var izraisīt lūzumus. Ir izstrādāti īpaši apavi bez polsterējuma ar atsevišķiem spraugām pirkstiem, lai nodrošinātu pēdas dabisku kustību, vienlaikus nodrošinot aizsardzību pret netīrumiem.