Kas ir Baskāju treniņš?

Daudzi baskāju treniņu metodes piekritēji uzstāj, ka mūsdienu sporta apavi ir ārkārtīgi nesens izgudrojums un ka cilvēki faktiski ir attīstījušies, lai skrietu ar basām kājām. Viņi apgalvo, ka sporta apavu amortizācija ir pārmērīga un neļauj ķermenim pilnībā izjust noteiktu kustību ietekmi, piemēram, sāpes un diskomfortu, kas faktiski var izraisīt traumas. Apavu stingrā struktūra tiek vainota arī par to, ka tā neļauj pēdai kustēties un izliekties tā, kā tai vajadzētu, kas var izraisīt noteiktu muskuļu vājināšanos, tādējādi padarot tos neaizsargātākus pret traumām, piemēram, sastiepumiem un sastiepumiem.

Turpretim treniņš basām kājām ļauj sportistam sajust sāpju signālus no ķermeņa, reaģējot uz noteiktām kustībām, piemēram, ierasto praksi vispirms atsist pret zemes papēdi. Pēc tam sportists var pielāgot kustības dabiskākām, maigākām kustībām, kas mazāk var izraisīt savainojumus, piemēram, atsitoties pret zemi ar pēdas priekšpusi. Pēdas priekšpuse spēj vairāk saliekties un absorbēt triecienu, tādējādi pasargājot ķermeni no satricinošā spēka, kas ir izplatīts, kad papēdis atsitas pirmais. Ejot basām kājām, sportists var arī izjust visu pēdas kustību amplitūdu, nostiprinot muskuļus, kas tiek reti izmantoti, valkājot apavus.

Daudziem sportistiem pāreja uz treniņiem basām kājām ir jāveic pakāpeniski. Ķermeņiem ir jāpielāgojas citam kustības veidam, un muskuļiem ir vajadzīgs laiks, lai nostiprinātos bez pārmērīgas slodzes. Ir vairāki pētījumi, kas atbalsta šo praksi; rezultāti liecina, ka sportisti, skrienot basām kājām, piedzīvo daudz mazāk kaitīgu ietekmi un atduras pret zemi ar mazāku spēku, salīdzinot ar apaviem. Šķiet, ka šie pētījumi liecina, ka basām kājām treniņš ir izdevīgs. Citi fitnesa eksperti joprojām ir skeptiski noskaņoti un saka, ka aizsargapavu trūkums faktiski var atstāt sportistus pakļauti lielākam traumu riskam.