Kādi ir dažādi vitamīnu veidi grūtniecībai?

Lai gan pirmsdzemdību vitamīni neaizstāj nepieciešamību pēc veselīgas pārtikas, tie ir visbiežāk izrakstītie vitamīni grūtniecības laikā. Tie parasti satur vismaz 300 mg kalcija, 17 mg dzelzs un daudzus citus vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz uzturēt mammas un mazuļa veselību. Kalcijs palīdz novērst kaulu blīvuma samazināšanos mātei, jo viņas ķermenis izmanto lielāko daļu no parastā kalcija daudzuma, lai palīdzētu augt bērna kauliem. Dzelzs palīdz skābeklim pārvietoties pa asinīm; tā kā asinis ir tas, kas bērnam nogādā daudz barības vielu, dzelzs ir nepieciešama veselīgai grūtniecībai.

Daži pirmsdzemdību vitamīni grūtniecības laikā ietver folijskābi. Folijskābes lietošana vismaz vienu mēnesi pirms ieņemšanas un visas grūtniecības laikā var samazināt risku, ka bērnam būs atvērts nervu caurules defekts. To, vai nervu caurules aizveras, nosaka pirmajās 30 dienās pēc ieņemšanas; folijskābes lietošana grūtniecības laikā pirms šī brīža ļauj šai svarīgajai uzturvielai uzkrāties sievietes ķermenī. Sievietēm reproduktīvā vecumā, īpaši grūtniecēm, bieži tiek ieteikts katru dienu lietot 400 līdz 800 mg folijskābes.

Ir zināms, ka omega-3 taukskābes veicina smadzeņu attīstību. Visizplatītākais šo tauku, kas satur DHA, pārtikas avots ir zivīs, kurās bieži ir daudz dzīvsudraba. Dzīvsudraba bīstamības dēļ grūtniecības laikā sievietēm bieži tiek ieteikts ierobežot noteiktu zivju uzņemšanu. Tomēr šis ierobežojums nozīmē, ka lielākā daļa grūtnieču savā uzturā nesaņem optimālo omega-3 un DHA daudzumu.

Ir konstatēts, ka grūtniecības vitamīnu lietošana, kas satur šīs taukskābes, palielina augļa smadzeņu attīstību un mazina uzvedības problēmas, bērnam kļūstot vecākam. Šo papildinājumu bieži iegūst no zivju eļļas, no kuras ir noņemts dzīvsudrabs. Pētījumi atklājuši, ka lielākajai daļai grūtnieču grūtniecības laikā vajadzētu lietot 250 mg dienā.

Ja šos vitamīnus regulāri lieto papildus uztura diētai, tas var palīdzēt gan mātei, gan mazulim saglabāt pēc iespējas veselīgākus. Grūtniecības vitamīnus vienmēr vajadzētu iegādāties no cienījamiem uzņēmumiem. Tomēr pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas grūtniecības laikā sievietēm jāapspriež savas iespējas ar savu ārstu.