Kādi ir dažādi zema tauku satura dzērienu veidi?

Meklējot labākos dzērienus ar zemu tauku saturu, tēja ir viena no labākajām iespējām. Ja to patērē tīrā veidā, tējai nav absolūti nekādu tauku. Cukura pievienošana padara to nedaudz mazāk veselīgu; turklāt tie, kas pievieno pienu, parasti vēlēsies pievienot vājpienu vai 1%, lai saglabātu zemu tauku saturu. Dažos pētījumos ir pierādīts, ka daži tējas veidi, piemēram, zaļā tēja, faktiski samazina izsalkuma sajūtu; kā rezultātā daudzi cilvēki to dzer, mēģinot zaudēt svaru.

Tie paši noteikumi attiecas uz kafiju. Patērējot vienkāršu, bez cukura un/vai ar nedaudz vājpiena, tas var būt viens no patīkamākajiem dzērieniem ar zemu tauku saturu. Tieši pievienojot cukura sīrupus, putukrējumu vai tvaicētu pilnpienu, kafija var kļūt ļoti nobarojoša. Daži smalki kafijas dzērieni var saturēt simtiem kaloriju, kas dažkārt ir līdzvērtīgi nelielai maltītei.

Tas pats attiecas uz smūtijiem; tie var būt veselīgi ēdieni un dzērieni ar zemu tauku saturu, ja tie ir pagatavoti, izmantojot pareizās sastāvdaļas. Augļu kokteiļi var būt veselīgi, barojoši un kalpo kā labs maltītes aizstājējs. Veselīgākais veids, kā pagatavot augļu smūtiju, parasti ir pagatavot to ar vājpienu, jogurtu ar zemu tauku saturu vai beztauku un ledu. Svaigu vai saldētu augļu izmantošana, nevis augļu sīrupi, arī palīdz padarīt tos barojošākus un mazāk taukus. Lietojot pilna tauku satura jogurtu vai saldējumu, kokteiļos ir vairāk tauku.

Alkoholiskie dzērieni parasti satur diezgan daudz kaloriju, ja ne vienmēr ir daudz tauku. Alus, piemēram, ir ļoti kalorijām bagāts. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, parasti tiek ieteikts pieturēties pie nelielas vīna glāzes vai vienkārša, ne pārāk salda dzēriena. Jauktie dzērieni un kokteiļi parasti satur diezgan augstu kaloriju daudzumu. Ņemiet vērā: pat ja dzēriens nesatur taukus, piemēram, alkoholiskos dzērienus vai gāzētos dzērienus, tas nenozīmē, ka tie nav piekrauti ar kalorijām vai neveicinās svara pieaugumu, jo tie noteikti būs.