Kādi ir labākie pārtikas produkti fibromialģijai?

Viens no pētījumiem par pārtikas produktu saistību ar fibromialģiju ir bijis vegānu vai veģetāro diētu ietekmes uz cilvēkiem ar šo slimību izpēte. Daži šo pētījumu subjekti ir ziņojuši par sāpju samazināšanos, jutīgām zonām un mazāku vajadzību pēc pretsāpju līdzekļiem. Vegāni neēd dzīvnieku izcelsmes produktus, savukārt veģetārieši neēd gaļu, bet ēd piena produktus un olas. Lai gan labvēlīgās ietekmes iemesli nav skaidri, iespējams, ka, palielinot augļu un dārzeņu patēriņu un samazinot sarkanās gaļas patēriņu, dažiem cilvēkiem ar fibromialģiju samazināsies simptomi.

Ir iespējams, bet maz ticams, ka cilvēki, kas ēd veģetāru vai vegānu diētu, nesaņems atbilstošu uzturu. Īpašas bažas rada pietiekama tauku un olbaltumvielu daudzuma iegūšana. Ēdot dažādus pārtikas produktus, tostarp riekstus, sēklas un veselīgas eļļas, vajadzētu nodrošināt pietiekamu tauku un olbaltumvielu uzņemšanu.

Cilvēkiem ar fibromialģiju bieži ieteicams ēst pārtiku, kas ir tuvu sākotnējam stāvoklim. Viens piemērs ir pilngraudu pārtikas produkti, kas parasti ir mazāk apstrādāti nekā baltmaize un makaroni. Mazāk intensīvi apstrādāti raudzēti pārtikas produkti ir jogurts, skābēti kāposti un citi raudzēti dārzeņi.

Dažas pārstrādātu pārtikas produktu piedevas vai sastāvdaļas dažiem cilvēkiem var pasliktināt fibromialģijas simptomus. Mononātrija glutamāta (MSG) izslēgšana no uztura dažiem cilvēkiem vienā pētījumā izraisīja fibromialģijas simptomu izzušanu. Citi iespējamie vainīgie ir apstrādāti cukuri un mākslīgais saldinātājs aspartāms. Ievērojot diētu, kurā izvēlētie pārtikas produkti ir pēc iespējas tuvāk to dabiskajam stāvoklim, būs vieglāk izvairīties no potenciāli kaitīgām piedevām.

Regulāri pierakstot to, ko cilvēks ir ēdis, var identificēt kairinošus pārtikas produktus, no kuriem daži varētu būt kvieši, kukurūza, piena produkti vai olas. Pat pēc tam, kad ir noteikti vislabākie pārtikas produkti fibromialģijas ārstēšanai, var šķist laikietilpīgi, lai regulāri ēst. Recepšu dubultošana vai trīskāršošana un pārpalikumu uzglabāšana var ietaupīt gatavošanas laiku. Recepšu grāmatas, kuru pamatā ir pārtikas produkti fibromialģijas slimniekiem, var būt noderīgi, iekļaujot ieteiktos ēdienus dažādos ēdienos.