Kas ir Addukcija?

Anatomijā locītavu kustības, piemēram, saliekšana un pagarināšana, pievienošana un nolaupīšana ir aprakstītas attiecībā pret anatomisko stāvokli. Anatomiskā pozīcija ir neitrāla pozīcija un atskaites punkts kustību noteikšanai. Tas apraksta ķermeni stāvus ar kājām gurnu platumā un pirkstiem, kas vērsti taisni uz priekšu, iegurnis nav ne izliekts atpakaļ, ne zem tā, rokas sānos ir nolaistas ar plaukstām uz priekšu un zods nav ne uz leju, ne uz augšu. Tāpēc attiecībā pret anatomisko stāvokli gūžas nolaupīšana būtu kājas pacelšana uz vienu pusi, nepagriežot gurnu vaļā, lai pirksts paliek vērsts uz priekšu. No otras puses, pievienošana ir nolaupītās kājas atgriešana anatomiskā stāvoklī.

Divas locītavas, kas var veikt lielāko nolaupīšanas un pievienošanas diapazonu, ir plecu un gūžas locītavas. Muskuļi, kas ir atbildīgi par plecu vai glenohumerālās locītavas pievienošanu, ietver rotatora aproces zemlāpstiņas un infraspinatus muskuļus un galveno muskuļu, kas atrodas abās muguras pusēs tieši zem paduses. Citi muskuļi, kas iesaistīti plecu adukcijā, ir krūškurvja lielais krūšu kurvis un muguras latissimus dorsi. Vingrinājumi, kas savieno plecu locītavu, ietver lēcienu krūtīs, kā arī zoda pacelšanu un novilkšanu uz leju — visi vingrinājumi, kas ietver roku novilkšanu uz leju un uz iekšu sānu virzienā.

Muskuļi, kas ir atbildīgi par gūžas vai acetabulofemorālās locītavas pievienošanu, ir garie, brevis un magnus muskuļi, kas visi atrodas augšstilba iekšpusē. Citi gūžas pievilkšanas muskuļi ir pectineus un gracilis muskuļi, kas atrodas attiecīgi cirkšņā un augšstilba iekšpusē. Gurnu pievilkšanas vingrinājumi ietver sānu izklupienu, kā arī gūžas pievilkšanas mašīnu, kas atrodama lielākajā daļā veselības klubu, kurā trenažieris sēž sēdeklī ar izstieptām kājām uz priekšu un izplestām un iekšējiem augšstilbiem piespiestiem kāju spilventiņiem. Pēc tam viņa saspiež augšstilbus kopā, lai savilktu adduktorus un paceltu svaru.