Ai Chi ir ūdens vingrinājumu veids, kas paredzēts ķermeņa nostiprināšanai un tonizācijai, vienlaikus veicinot relaksāciju un veselīgas prāta un ķermeņa attiecības. Šī tehnika tika izstrādāta Japānā deviņdesmitajos gados, un tā tiek praktizēta visā pasaulē; jo īpaši Ziemeļamerikā Ai Chi ir ļoti populārs. Lai praktizētu Ai Chi, viss, kas patiešām nepieciešams, ir baseins. Personas, kuras vēlas izpētīt Ai Chi, var sazināties ar vietējo ūdens atrakciju centru, lai uzzinātu, vai tiek piedāvātas nodarbības.
Ai Chi ir iekļauti vairāki vingrinājumu veidi. Pirmā ir Tai Chi, kustību disciplīna, kas saistīta ar tradicionālo ķīniešu medicīnu. Tai Chi praktizētāji veic vairākas noteiktas pozas, kas veicina elastību, kontemplāciju un labu veselību. Tai Chi tiek plaši praktizēts daudzās Āzijas kopienās, un tā maiguma dēļ tas ir piemērots visu vecumu cilvēkiem un fiziskajiem apstākļiem.
Ai Chi ir iedvesmots arī no Watsu, masāžas terapijas veida, kas tiek veikta apsildāmā baseinā. Jun Konno, Ai Chi izstrādātājs, apgalvo, ka viņu pārsteidza šī ideja, redzot Watsu sesijas baseinā. Watsu ir ļoti maigs, plūstošs masāžas stils, kurā ūdens tiek izmantots kā līdzeklis ķermeņa noslogojuma samazināšanai masāžas seansa laikā, ļaujot klientiem saliekties dziļāk. Daudzas Watsu sesijas veicina apzinātu apceri un uzticēšanos, terapeitam un klientam kopā veicot virkni vingrinājumu. Shiatsu un Qi Gong ir integrēti arī Ai Chi.
Ai Chi sesijā viens praktizētājs vada nodarbību, veicot virkni vingrinājumu siltā ūdenī līdz pleciem. Pilnā Ai Chi sesijā ir 16 pozas, kas paredzētas dažādu ķermeņa daļu darbībai. Visā sesijā tiek mudināts koncentrēties uz elpošanu, studentiem dziļi elpojot un elpojot uzmanīgi.
Ai Chi ir dažas skaidras priekšrocības. Ūdens vingrinājumi bieži tiek ieteikti cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām peldspējas dēļ; cilvēki ar stīvām locītavām un traumām ūdenī var pārvietoties vieglāk un ērtāk nekā uz sausas zemes. Pozas ir līdzīgas tām, kas tiek izmantotas jogā un Tai Chi, un, veicot tās regulāri, tās noteikti veicina muskuļu tonusu. Garīgo veselību var uzlabot arī regulāras Ai Chi nodarbības, un Ai Chi var palīdzēt mazināt stresu.