Kas ir AIRobics?

Batuta fitnesa nodarbības parasti tiek pasniegtas sporta zālēs ar batuta arēnām. Šīs arēnas aptver lielu telpu, kur grīda ir burtiski savstarpēji savienota batutu sērija. Mazākā sporta zālē var izmantot tradicionālākus batutus.

Treniņos AIRobics nodarbībās parasti tiek izmantoti dažādi vingrinājumu veidi, no kuriem dažus var veikt, neizmantojot batutu. Tomēr treniņu uzmanības centrā ir tās kustības, kuras var veikt tikai uz batuta vai batuta arēnā. Sajūta, lecot augstu gaisā ar pilnu atbalstu zem kājām, rada uzmundrinājuma sajūtu. Tomēr vēl svarīgāk ir tas, ka ķermeņa kustība uz batuta veicina labāku līdzsvaru un koordināciju papildus treniņa kaloriju dedzināšanas efektiem.

AIRobics vingrojumu režīma iesildīšanās fāzē instruktors vadīs nodarbību, veicot virkni zemas ietekmes kustību, lai sagatavotu ķermeni stingrākam treniņam. Tas var ietvert izklupienus vai pietupienus uz batuta vai kustību veikšanu, kāpjot pa kāpnēm, lai iesildītu kājas. AIRobics panākumu neatņemama sastāvdaļa ir nodrošināt, ka kājas ir nostiprinātas un gatavas atbalstīt ķermeņa svaru lecot.

AIRobikas nodarbības treniņu laikā dalībnieki veiks jebkuru aktivitāšu skaitu un kombināciju. Lēkšana ar domkratiem un lēkšana gaisā un sitieni gaisā ir tikai daži no vingrinājumiem, ko var veikt. Dalībniekiem var arī ieteikt sadarboties ar kaimiņu un lecot mētāt bumbu uz priekšu un atpakaļ.

AIRobics atdzišanas fāze ļauj ķermenim veselīgi atpūsties pēc galvenā treniņa intensitātes. Šajā periodā ir izplatīti atspiešanās, sēdus un sānu dēļi uz batuta. Atdzišana, kas ilgst nedaudz vairāk par desmit minūtēm, mudina sirdsdarbības ātrumu lēnām atgriezties normālā stāvoklī, lai dalībnieki varētu atgriezties savā dienā atjaunoti un uzmundrināti.

Lielākā daļa instruktoru, kas pasniedz AIRobics nodarbības, ir sertificēti AIRobics vingrinājumos. Instruktors var mācīt dažādas grūtības pakāpes nodarbības, sākot no iesācēju apmācības līdz progresīvākām metodēm. Ņemot vērā vingrinājuma augsto intensitāti un zemu trieciena stilu, tas ir izrādījies populārs dažādu ķermeņa tipu un vingrinājumu vēstures cilvēku vidū.