Kas ir cirka zvans?

Spēkavīru sacensības ir viena spēka daļa un viena šova daļa. Cirka zvans ir lielisks piemērs šim svarcelšanas sacensību aspektam. Šī konkrētā hantele ir ne tikai smaga, bet arī biedējoša, un tās pacelšana paredzētajā vingrinājumā, tīrība un raustīšanās, ir lielisks varoņdarbs. Manevrs apgrūtina plecu, muguras lejasdaļas, trapeces, apakšdelmu, tricepsa, gluteus maximus un paceles muskuļus. Tas arī prasa ne tikai spēku, bet arī koordināciju un līdzsvaru svara slodzes apstākļos.

Cirka zvana tīrības un saraustīšanas pasākums ir eksperta līmeņa spēkavīru manevrs. Vingrinājuma tīrā daļa sākas ar hanteles novietošanu starp pēdām ar hanteles aizmugures lodi, kas ir saskaņota ar pēdas velvi. Pēc tam rokturi cieši un droši satver ar abām rokām, kamēr hantele joprojām atrodas uz grīdas. Kad ceļi ir nedaudz saliekti, cirka zvans tiek pacelts uz vienu plecu un turēts vietā ar pacelšanas rokas roku, bet otra roka tiek atbrīvota un izstiepta no ķermeņa sāniem, lai saglabātu līdzsvaru.

Saraušanas daļai, pacelšanai, cirka zvans ir novietots tā, lai hanteles aizmugurējā bumba atrodas nedaudz aiz pleca un stieņa svars būtu vienmērīgi sadalīts pa ķermeni no priekšpuses uz aizmuguri. Šī pozīcija neļaus cēlājam izsist no līdzsvara svara raustīšanās laikā. Lai iegūtu zināmu impulsu augšup, ceļgali ir nedaudz saliekti un tad, vienlaikus spiežot cauri kājām un spiežot roku uz augšu, hantele tiek pacelta virs galvas. Ķermeņa svars tiek nedaudz virzīts uz priekšu, lai kompensētu hanteles svaru. Cirka zvans tiek turēts vietā dažas sekundes un pēc tam tiek virzīts uz grīdas.

Cirka zvanam līdzīgs svarcelšanas aparāts ir cirka tējkanna. Šī ir viena hantele ar cilpu rokturi, kas ražota dažādos svaros. Cirka tējkanna parasti tiek šūpota starp kājām, kamēr tas ir nedaudz saliekts uz priekšu.