Kas ir CLA papildinājums?

Lai gan CLA visbiežāk atrodams produktos, kas iegūti no atgremotājiem, piemēram, govīm un aitām, lielākā daļa uztura bagātinātāju satur CLA, kas iegūta no auksti spiestām eļļām. Divas visbiežāk izmantotās eļļas ir saulespuķu un saflora eļļas. Vidēji 1 grams (1,000 mg) saflora eļļas satur par aptuveni 40% vairāk CLA nekā saulespuķes. Saulespuķu eļļa ir lētāka, tāpēc daži ražotāji izvēlas izmantot šo eļļu savās formulās. Papildinājumi, kas satur saflora eļļu, parasti ir stiprāki un satur vairāk CLA nekā tie, kas satur citas eļļas.

Daži eksperti iesaka lietot CLA piedevu, jo patērētāji reti saņem lielu daudzumu CLA no uztura. Viens no bagātākajiem CLA avotiem ir piena tauki. Sarkanā gaļa, jēra gaļa un olīveļļa satur arī šo taukskābi. Problēma ir tā, ka lielākajā daļā šo avotu ir arī daudz kaloriju un piesātināto tauku. Izvairoties no neveselīgiem taukiem, daudzi cilvēki arī samazina CLA uzņemšanu.

Viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc patērētāji sāk lietot CLA piedevu, ir palīdzēt viņiem zaudēt svaru. Šie uztura bagātinātāji bieži tiek reklamēti kā efektīvi svara zaudēšanas līdzekļi. Tiek uzskatīts, ka CLA samazina tauku saturu, novēršot lipoproteīna lipāzes tauku uzkrāšanas funkciju. Šis apgalvojums ir apstiprināts ar daudziem pētījumiem, kas ir atklājuši, ka CLA ir efektīva ķermeņa tauku samazināšanai un muskuļu masas palielināšanai.

Papildus novājēšanas īpašībām ir arī vairākas citas priekšrocības, kas saistītas ar CLA piedevas lietošanu. Tiek uzskatīts, ka CLA uzlabo imūnsistēmas darbību, uzlabo vielmaiņu, pazemina holesterīna līmeni un cīnās pret insulīna rezistenci. Pētījumi arī liecina, ka CLA piedevas lietošana var palīdzēt patērētājiem samazināt vēža un sirds slimību risku.

Galvenā problēma, lietojot CLA piedevu, ir tāda, ka šie uztura bagātinātāji var palielināt insulīna rezistenci cilvēkiem ar aptaukošanos. Tas ir tāpēc, ka CLA izomēri, cis-9 un trans-11, ir saistīti ar paaugstinātu insulīna rezistenci. Ir zināms, ka CLA piedevas izraisa kuņģa darbības traucējumus un sliktu dūšu, īpaši, ja tos lieto kopā ar pienu vai citiem proteīniem. Pēc apmēram divu nedēļu regulāras lietošanas šīs blakusparādības parasti izzūd, lietotājam pielāgojoties papildinājumam.