Stundām ilga skriešana uz skrejceļa ir nogurdinoša un var kļūt garlaicīga. Ainava nekad nemainās, un ir tikai tik daudz veidu, kā izaicināt ķermeni un palielināt izturību. Tiem, kuriem ir garlaicīgi ikdienas skriešanas rutīnas, bezmaksas skriešana ir reāla alternatīva. Ekstrēmi bezmaksas skriešanas dalībnieki savos skrējienos iekļauj dejas iedvesmotas kustības, akrobātiku un ielu trikus, lai izveidotu izaicinošu un vizuāli patīkamu maršrutu.
Ekstrēmā brīvā skriešana attīstījās no parkūra sporta veida, kas ietver improvizētas trases skriešanu ar šķēršļiem, kur dalībnieki atrod radošus veidus, kā šos šķēršļus pārvarēt. Katrai kustībai parkour ir savs mērķis un efektivitāte, lai orientētos vidē. Brīvos skrējējus neierobežo nepieciešamība vai nepieciešamība, un kustībām nav jābūt mērķim. Abas aktivitātes ietilpst pilsētas akrobātikas vispārējā kategorijā, lai gan neviena no tām nav jāveic pilsētvidē.
Ekstrēmā brīvā skriešana pēc būtības nav sacensību sporta veids, lai gan sacensības notiek visā pasaulē. Pamatprincips, kas vada brīvos skrējējus, ir sevis pilnveidošana. Brīvie skrējēji nemācās jaunas kustības tikai tāpēc, lai iegūtu labākos trikus; kustības tiek apgūtas pašapmierinātības sajūtai. Tāpat bezmaksas skrējēji neveic trikus, lai vienkārši izrādītos, bet gan kā izteiksmes līdzeklis.
Bezmaksas skriešanai nav standarta vides vai kursa. Tā vietā skrējēji apgūst pamata tehnikas, kuras pēc tam tiek pielāgotas dažādām situācijām un šķēršļiem. Populārākais veids, kā apgūt ekstrēmas brīvās skriešanas pamatus, ir personīga sadarbošanās ar treneri vai citu dalībnieku. Tiešsaistes apmācības, video, grāmatas un citi materiāli ir pieejami arī, lai parādītu topošajiem bezmaksas skrējējiem pamata apmānīšanas paņēmienus.
Ekstrēmā brīvā skriešanas un parkūra dalībniekiem nav nepieciešams ne moderns aprīkojums, ne treniņi. Labas čības vai sporta apavi ir viss, kas nepieciešams pamata brīvās skriešanas paņēmieniem. Iesācējiem un tiem, kas apgūst jaunus trikus, ieteicams izmantot drošības aprīkojumu, piemēram, elkoņu sargi, ceļu sargi un ķiveres. Brīvajiem skrējējiem jābūt apmierinātiem ar kritienu uz dažādām virsmām, un viņiem jāiemācās pareizi nolaisties un aizsargāt ķermeni no traumām.
Potenciālajiem bezmaksas skrējējiem pirms došanās parkour vai bezmaksas skriešanas pasaulē jārunā ar ārstu vai citu licencētu veselības aprūpes speciālistu. Brīvā skriešana ir fiziski smaga, un jaunajiem dalībniekiem, iespējams, būs jāmaina sava rutīna, līdz viņi uzlabo izturību vai spēku. Ir iespējams iekļaut dažādas kustības, kas piemērotas jebkuram ķermeņa tipam un fiziskās sagatavotības līmenim, vai pielāgoties traumām vai invaliditātei.