Kas ir muskuļu vīrieši?

Kultūrisma kā sporta veida sākums ir Eugen Sandow. 1800. gadu beigās Sendovs ļāva karnevāla skatītājiem vērot, kā viņš izliecas un pozēja savu ķermeni. Šos displejus sauca par muskuļu displeja priekšnesumiem. Sendovs strādāja, lai sasniegtu savu iespaidīgo ķermeni, par ceļvedi izmantojot grieķu un romiešu statujas. Šie skaitļi tika uzskatīti par ideāliem, un, sākoties kultūrisma sacensībām, tie tika izmantoti kā pamats sacensību dalībnieku vērtēšanai.

Līdz 1901. gadam muskuļu vīrieši kļuva arvien populārāki, un Sandovs izvēlējās rīkot pirmās kultūrisma sacensības. Papildus Sandovam šajā pasākumā tiesneši bija sers Arturs Konans Doils un sers Čārlzs Louss. Pirmais no kronētajiem muskuļu vīriešiem bija Viljams L. Marejs. Viņam tika dota bronzas statuja, kas izveidota pēc Sendova tēla, un šī pati trofeja šodien tiek pasniegta uzvarējušajam Olimpijas kungam ASV.

Muskuļu vīrieši parasti maina savu diētu un fitnesa režīmus, lai veicinātu muskuļu augšanu. Šīs diētas bieži satur daudz olbaltumvielu un zemu tauku saturu. Nav nekas neparasts, ka kultūrists, kas sver 90,7 kg, patērē vairāk nekā 200 gramus olbaltumvielu dienā. Eksperti iesaka palielināt olbaltumvielu daudzumu, pamatojoties uz ikdienas vingrinājumu daudzumu.

Lai gan vingrinājumi un pareizs uzturs var veicināt muskuļu augšanu, smagajai hipertrofijai, kas novērota lielākajai daļai muskuļu vīriešu, ir nepieciešama svara celšana un kardiovaskulāra fiziskā sagatavotība. Lai palielinātu muskuļu apjomu, ir nepieciešama svara celšana. Paceļot svaru, muskuļu audi plīst. Tas parasti izraisa siltuma sajūtu vai apdegumu vingrošanas laikā. Asaras dziedē, aizpildot radušās vietas ar jauniem muskuļu audiem.

Muskuļu vīrieši parasti papildina diētu ar augstu olbaltumvielu daudzumu ar proteīna pulveriem un ogļhidrātiem. Olbaltumvielu pulveris darbojas, lai palielinātu olbaltumvielu gramu daudzumu, kas pieejams muskuļu atjaunošanai, un pēc treniņa patērētie ogļhidrāti palīdz pārvietot olbaltumvielas muskuļu šķiedrās. Turklāt kultūristi kokteiļiem, ko viņi parasti patērē, bieži pievieno kreatīnu un citus asins tilpumu palielinošus piedevas, lai palielinātu asins plūsmu muskuļos.

Dabiski kultūristi mēdz atturēties no prohormonu vai diurētisko līdzekļu lietošanas sacensībās. Prohormoni var palielināt testosteronu un samazināt estrogēnu, veicinot muskuļu augšanu. Diurētiskie līdzekļi samazina ūdens daudzumu, kas atrodas starp ādu un muskuļiem, palielinot muskuļu definīciju.

Anabolisko steroīdu lietošana ir aizliegta kultūrisma sacensībās ASV un citās valstīs. Urīna un asins analīzes bieži izmanto, lai noteiktu, vai ir lietoti steroīdi, lai palielinātu muskuļu izmēru. Anaboliskie steroīdi var izraisīt negatīvas blakusparādības un nāvi.