Kādi ir dažādi kultūrisma produktu veidi?

Visizplatītākie kultūrisma produkti ir proteīna pulveri, kas ievadīti ar kreatīnu vai sūkalu proteīnu, kas, kā ziņots, uzlabo muskuļu atjaunošanos. Sūkalu proteīns ir visizplatītākais olbaltumvielu veids, ko izmanto proteīna pulveros, jo tas ir pieejams — olbaltumvielas ir viegli ekstrahējamas no piena — un tajā ir daudz aminoskābju. Aminoskābes nodrošina pamatu muskuļu audu veidošanai, un olbaltumvielas atvieglo organismam bojāto muskuļu atjaunošanos. Sūkalu proteīna pulveri parasti tiek patērēti kopā ar šķidrumu pēc spēka veidošanas treniņa, lai atvieglotu atveseļošanos.

Kreatīnam ir līdzīga ietekme uz muskuļu atjaunošanos, lai gan patiesībā tas nav proteīns. Kreatīns ir dabiski sastopama skābe, ko sauc par slāpekļa organisko skābi, kas piegādā enerģiju skeleta muskuļu audiem, padarot to par ļoti pieprasītu sastāvdaļu kultūrisma sabiedrībā. Tomēr kreatīnam nav blakusparādību, un ir pierādīts, ka vīriešiem, kuri lietoja kreatīna pulverus, ir lielāks aknu darbības traucējumu risks.

Citi kultūrisma produkti ietver uztura bagātinātājus, kas veicina testosterona ražošanu, augšanas hormonu pastiprinātājus un steroīdus. Testosterona pastiprinātāji apgalvo, ka satur sastāvdaļas, kas maksimāli palielina testosterona ražošanu, piemēram, androdiolu, yohimbine un eurycoma longifolia. Tomēr ir maz pierādījumu, ka šīs sastāvdaļas var veicināt testosterona ražošanu.

Ir pierādīts, ka augšanas hormonu pastiprinātāji, piemēram, pretrunīgi vērtētais cilvēka augšanas hormons (HGH), palielina olbaltumvielu sintēzi un veicina muskuļu augšanu, stimulējot hipofīzi, kas atrodas zem smadzeņu pamatnes. Anaboliskie steroīdi palielina muskuļu augšanu, atdarinot testosterona iedarbību, palielinot olbaltumvielu sintēzi un palielinot muskuļu audu uzkrāšanos. Gan HGH, gan steroīdi tiek uzskatīti par ļoti pretrunīgiem kultūrisma produktiem, jo ​​tie var izraisīt nopietnas blakusparādības un tos ir aizliegušas dažas kultūrisma organizācijas.

Steroīdi var izraisīt sēklinieku saraušanos un veicināt ginekomastiju vai krūšu audu augšanu vīriešiem. Sievietēm steroīdi var palielināt sejas apmatojumu un pagarināt klitori. Regulāra HGH lietošana var izraisīt locītavu pietūkumu, paaugstinātu 2. tipa diabēta risku un locītavu sāpes. Ir arī anekdotiski pierādījumi, ka tas var palielināt prostatas vēža risku.