Kas ir Pavanamuktasana?

Pamatojoties uz seniem jogas priekšstatiem, kas ietver harmoniju ar dabu, pavanamuktasana dažādos veidos palīdz visam ķermenim. Pirmkārt, tas masē resnās zarnas un saspiež gremošanas sistēmu, sistemātiski izdarot spiedienu uz vēdera reģionu. Visas liekās gāzes, kas ieslodzītas resnajā zarnā, tiek izvadītas šajā procesā. Šīs asanas praktizēšana ne tikai palīdz novērst meteorisma problēmu, bet arī palīdz novērst tādus apstākļus kā aizcietējums, kaudzes un asins piemaisījumi. Cilvēkiem ar dzemdes traucējumiem, zarnu tārpiem un reimatismu šī asana arī palīdz gūt atvieglojumus.

Šīs asanas praktizēšana palīdz arī tikt galā ar taukiem ap vēderu un gurniem. Tas tonizē augšstilbus un vēderu, noņem taukus no gurnu zonas un uzlabo gurnu elastību. Tas arī stimulē aknas, liesu un gan resnās, gan tievās zarnas. Uzlabojas vispārējā gremošana, un zarnas darbojas labāk, atbrīvojoties no liekajām gāzēm. Tiek uzskatīts, ka pavanamuktasana arī samazina stīvumu muguras lejasdaļā un mugurkaulā un ir noderīga tiem, kas cieš no locītavu sāpēm. Turklāt tas normalizē skābes sistēmā, uzlabo plaušu darbību un novērš sirdsdarbības traucējumus.

Asana sākas ar to, ka cilvēks guļ uz muguras, vienlaikus turot kāju papēžus kopā. Ja tiek veikta pa vienai kājai, pavanamuktasana sākas ar to, ka cilvēks dziļi ieelpo, noliec labo ceļgalu pret vēderu un tur to tur ar abām rokām. Galva ir pacelta virs zemes un zods tiek pacelts uz priekšu, līdz tas pieskaras ceļa kauliņam. Ir svarīgi turēt augšstilbu un ceļgalu nospiestu pret vēderu un krūtīm, lai pilnībā izmantotu šo pozu. Pēc tam praktizētājs mijas ar otru kāju, turot katru pozu apmēram minūti un atkārtojot pozu pāris minūtes.

Pavanamuktasanu vislabāk var apgūt jogas skolotāja vadībā, to var veikt arī ar abām kājām. Tas nav ieteicams grūtniecēm vai tiem, kam nesen veikta kuņģa operācija. Cilvēkiem, kuri cieš no tādiem stāvokļiem kā pāļi un trūce, pavanamuktasanu ieteicams veikt tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu. Dažas no svarīgākajām lietām, kas jāatceras, lai gūtu visas šīs asanas priekšrocības, ir izelpot un ieelpot īstajā laikā un pieskarties zodam līdz ceļgaliem. Kāju turēšana kopā, pirkstgalu rādīšana un salocītu ceļu nospiešana uz vēdera ir daži citi punkti, kas jāpatur prātā.