Kas ir Psyllium tīrīšanas līdzeklis?

Teorētiski psyllium tīrīšana palīdzēs efektīvāk izvadīt pārtikas atkritumus un toksīnus no ķermeņa. Psilijs ir dabisks caurejas līdzeklis, kas darbojas kā skruberis, savācot atkritumus, pārvietojoties pa zarnām un galu galā no ķermeņa. Pirms psilija tīrīšanas uzsākšanas svarīgi konsultēties ar ģimenes ārstu. Psillija šķiedra var nebūt labākā izvēle ikvienam, un ārsts var ieteikt alternatīvu šķiedrvielu avotu. Viņš vai viņa var arī ieteikt recepšu medikamentus, lai regulētu zarnu darbību smagākos gadījumos.

Psillija šķiedru var iegādāties daudzos vitamīnu veikalos vai vietējos veselīgas pārtikas veikalos. Parasti šķiedra ir pulvera veidā, kas tiek sajaukta ar sulu vai ūdeni. Dažas versijas ir aromatizētas, bet citas ir bezgaršas. Produktiem ar marķējumu “dabiskā psilija šķiedra” mēdz būt slikta garša, taču tie nesatur mākslīgos saldinātājus vai piedevas.

Lielākā daļa psyllium tīrīšanas versiju iesaka lietot psyllium šķiedru dzēriena vai smūtija veidā. Psillija šķiedras sajaucot ar ūdeni, mēdz pietrūkt garšas, un sula var saturēt daudz cukura un var nebūt veselīga cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, diabētu. Smūtiji parasti garšo labāk, taču kopējais kaloriju daudzums var būt augsts, ja smūtijam pievieno pilnpienu.

Psilija šķiedru var arī uzkaisīt virs ēdiena vai sajaukt ar vārītu pārtiku. Tipiska psyllium šķiedras porcija ir 1 līdz 2 ēdamkarotes (apmēram 15 līdz 30 grami), ko lieto trīs reizes dienā. Psilija tīrīšanai nav laika ierobežojumu, kā tas ir izplatīts citiem resnās zarnas tīrīšanas veidiem. Psyllium nodrošina veselīgu šķiedrvielu avotu, kas var trūkt parastajā uzturā.

Ir daži brīdinājumi, kas saistīti ar psyllium tīrīšanu. Psillija šķiedra ir caurejas līdzeklis, kas veido masu. Lai novērstu aizcietējumus, ieteicams uzņemt vairāk ūdens. Gāzes un vēdera uzpūšanās ir bieži sastopamas blakusparādības pirmajās psyllium tīrīšanas dienās, taču simptomi laika gaitā mazinās. Ārsti arī iesaka lietot psyllium šķiedras un recepšu medikamentus dažādos dienas laikos, jo psyllium var samazināt recepšu medikamentu uzsūkšanos; parasti to nedrīkst lietot divu stundu laikā pēc izrakstīto medikamentu lietošanas.