Kas ir veselīgs ĶMI?

ĶMI aprēķināšana parasti ir diezgan vienkārša. Lai to izdarītu, cilvēks vispirms izdomā, kāds ir viņa svars kilogramos. Pēc tam viņš aprēķina, kāds ir viņa augums metros kvadrātā. Pēc tam viņš var dalīt savu svaru ar savu augumu, lai iegūtu savu ĶMI.

Persona var izmantot tiešsaistes ĶMI diagrammu, lai redzētu, kur viņš atrodas, kad runa ir par ķermeņa taukiem. Šāda veida diagramma parasti atklāj, ka veselīgs ĶMI ir no 18.5 līdz 24.9. Ja cilvēka ĶMI ir 25 vai vairāk, viņš parasti tiek uzskatīts par lieko svaru, un ĶMI 30 vai vairāk nozīmē, ka persona tiek uzskatīta par aptaukošanos. Tomēr, ja indivīda ĶMI ir 18.5 vai zemāks, šī persona parasti tiek uzskatīta par nepietiekamu svaru.

Bērna vai pusaudža veselīga ĶMI noteikšana atšķiras no tādas personas ĶMI novērtēšanas, kura ir vismaz 20 gadus veca. Ir atsevišķa ĶMI diagramma, ko izmanto cilvēkiem, kuri ir jaunāki par 20 gadiem. Šajā tabulā ir ņemts vērā personas vecums un dzimums, jo pusaudzim vai bērnam parasti ir lielāka izaugsme, un pubertāte var mainīt to, kas tiek uzskatīts par veselīgu ĶMI. Papildus īpaši bērniem un pusaudžiem paredzētas diagrammas izmantošanai persona var lūgt ārstam noteikt veselīgu ĶMI diapazonu cilvēkiem šajā vecuma kategorijā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka personai, kurai ir augsts ĶMI, ne vienmēr var būt pārāk daudz ķermeņa tauku vai arī viņu uzskata par lieko svaru vai aptaukošanos. Dažiem sportistiem ir palielināts muskuļu daudzums, kas veicina lielākus skaitļus ĶMI aprēķinos. Palielinātie muskuļi bieži vien sagroza aprēķinus, neskatoties uz to, ka sportistam ir veselīgs ķermeņa tauku daudzums.