Termins vielmaiņa, kas atvasināts no grieķu valodas, vienkārši nozīmē izmaiņas vai transformāciju. Tas attiecas uz dažādiem procesiem organismā, kas pārvērš pārtiku un citas vielas enerģijā un citos vielmaiņas blakusproduktos, ko izmanto ķermenis. Tā ir nepieciešama funkcija, kas ļauj mūsu ķermenim izmantot pārtiku un citus resursus, lai uzturētu darba daļas, labotu bojājumus, dziedinātu traumas un atbrīvotu ķermeni no toksīniem. Citiem vārdiem sakot, vielmaiņa ir nepieciešams process, bez kura dzīvie organismi iet bojā.
Metabolisms veicina gremošanas funkciju, kā arī uzturvielu uzsūkšanos. To visvairāk ietekmē uzturs, hidratācija un fiziskās aktivitātes. Katrs no šiem elementiem ir obligāts optimālas vielmaiņas veselības aspekts. Ja kāda no tiem trūkst, vielmaiņas ātrums samazinās. Līdz ar to svara zudums un svara uzturēšana ir tieši saistīti ar veselīgu vielmaiņu.
Lai gan kaloriju un tauku patēriņa samazināšana var būt svarīga svara zaudēšanas sastāvdaļa, abi samazina vielmaiņu. Tāpēc ir svarīgi stimulēt vielmaiņas ātrumu, izmantojot citus līdzekļus, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes. Nav ieteicams izlaist ēdienreizes vai ārkārtīgi daudz samazināt kaloriju daudzumu, jo samazināta vielmaiņa liek ķermenim sadedzināt mazāk kaloriju un mazāk tauku. Tas var arī likt jūsu ķermenim uzkrāt liekos taukus rezervē.
Metabolisms ir arī process, ko organisms izmanto, lai sadalītu ķīmiskās vielas, piemēram, zāles. Kad lietojat medikamentus, jūsu ķermenis izmanto katabolisko metabolismu, lai sadalītu lielākas molekulas mazākās, kuras var vieglāk uzsūkties. Anaboliskais metabolisms ir pretējs kataboliskajam. Tas izmanto fermentus, lai strukturētu lielākas molekulas no mazākām.
Metabolisms ir problēma saistībā ar citām vielām, piemēram, nikotīnu. Nikotīnam ir tendence palielināt vielmaiņas ātrumu, kas ir viens no iemesliem, kāpēc daži cilvēki pieņemas svarā, kad viņi atmet smēķēšanu. Tomēr, stimulējot vielmaiņas ātrumu ar citām metodēm, svara pieaugums var nebūt drauds. Smēķēšanas atmešana jums ir vislabākā, tāpēc meklējiet citus veidus, kā palielināt vielmaiņu.
Ķermenis izmanto daudzus sarežģītus procesus, kas veido vielmaiņu, lai atvieglotu fiziskās funkcijas, veicinātu augšanu, palīdzētu dziedināt un būtībā atbalstītu dzīvību.