Kas izraisa kaulu zudumu?

Ne visi faktori, kas ietekmē kaulu blīvumu, ir novēršami. Piemēram, nav iespējams apturēt ķermeņa novecošanos. Turklāt daži cilvēki nevar izvairīties no noteiktu medikamentu lietošanas, kas var izraisīt kaulu blīvuma samazināšanos. Tomēr ir vairāki faktori, kas ietekmē cilvēka kaulu blīvumu un kas ir cilvēka kontrolē. Diēta ir labs piemērs tam. Cilvēki var novērst kaulu zudumu, pārliecinoties, ka viņi uzturā saņem daudz kalcija. Turklāt kalcija piedevas vai vitamīnus, kas satur daudz kalcija, var izmantot, lai papildinātu diētu, kurā parasti nav pietiekami daudz kalcija.

Vingrinājumi un smēķēšana arī ir faktori, kas ir cilvēka kontrolē. Cilvēkiem, kas smēķē, un cilvēkiem, kuri neveic pietiekami daudz fiziskās aktivitātes, ir samazināts kaulu blīvums. Tāpēc, lai izvairītos no kaulu zuduma, ir svarīgi atmest smēķēšanu un regulāri vingrot. Konsultējieties ar ārstu pirms vingrošanas rutīnas sākšanas, kā arī pajautājiet, cik daudz vingrinājumu un kādi vingrinājumu veidi ir vislabākie jūsu personīgajam fiziskās sagatavotības līmenim.

Lai novērtētu kaulu zuduma līmeni, var veikt kaulu blīvuma testu. Pēc šī testa veikšanas cilvēks var pārskatīt rezultātus ar ārstu un izlemt par rīcību, kas viņai palīdzēs saglabāt pēc iespējas veselīgākus kaulus un izvairīties no turpmākiem zaudējumiem. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka kaulu masas zudums ir problēma, ar ko saskaras galvenokārt sievietes, arī vīriešiem ir svarīgi uzraudzīt savu kaulu blīvumu, īpaši pēc 65 gadu vecuma. Lai gan vīrieši nepārdzīvo menopauzi, kas ir laiks, kad sievietes mēdz zaudēt lielāko daļu kaulu masas, bet vēlākajos gados viņi var zaudēt kaulu blīvumu.