Ko man vajadzētu sagaidīt no kognitīvās terapijas?

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas metode, ko izmanto depresijas, trauksmes, bezmiega un citu psiholoģisku slimību ārstēšanai. Ārstēšana var palīdzēt tiem, kas cieš no bēdām vai vardarbības izraisītas traumas. Tas var palīdzēt atrisināt konfliktus un sazināties, kā arī iemācīt veidus, kā tikt galā ar negatīvām emocijām. Visbeidzot, kognitīvās terapijas ārstēšana ir labvēlīga noteiktām fiziskām slimībām, piemēram, sāpēm vai bezmiegam.

Sākotnējais ārstēšanas periods ir novērtējums, kurā terapeits apkopo informāciju par pacientu. Tas tiek darīts, lai novērtētu jūsu stāvokli un izlemtu par labāko iejaukšanās veidu. Jūs tiksit mudināts izteikt savas jūtas par dažādām lietām, kas jūs satrauc. Terapeits varētu mudināt jūs iesaistīties mājasdarbos un pielietošanas metodēs, kas veicina mācību procesu.

Kognitīvās terapijas ārstēšanas kursa laikā pacienti tiks aicināti dalīties savās sajūtās par dzīves grūtībām. Jūs sapratīsit domāšanas procesus, kas pasliktina problēmas. Terapija ļaus jums analizēt, vai jūsu domas ir balstītas uz patiesību vai kļūdainiem priekšstatiem. Procesu var būt grūti apgūt, taču veselīgākas domas ar praksi kļūs ierastākas.

Terapija nedarbojas visiem, taču jūs varat palielināt savas izredzes gūt panākumus, veicot noteiktus pasākumus. Godīgums ir galvenais faktors. Kognitīvās terapijas ārstēšana, visticamāk, darbosies, ja jūs brīvi dalīsities savās jūtās un domās. Esiet uzticīgs, apmeklējot katru terapijas periodu, un negaidiet izmaiņas pārāk ātri. Pielietojiet rūpību, veicot mājasdarbus.

Lai gan šo ārstēšanu izmanto dažādu traucējumu, piemēram, trauksmes un depresijas, ārstēšanai, galvenā metode bieži vien ir identiska. Galvenie principi ir šādi: atpazīt negatīvās domas, noteikt, vai negatīvās domas ir balstītas uz realitāti, un aizstāt nepareizās domas ar precīzām domām. Šis process palīdz pacientiem pārvarēt kļūdainos uzskatus, kas izraisa garastāvokļa vai uzvedības traucējumus.