Ja jums ir pārmērīgs vēdera izkrišana, ko vēlaties samazināt, ir jāņem vērā vairāki pasākumi. Pamata risinājums varētu būt vēdera muskuļu tonuss, izmantojot vingrinājumu rutīnu, kas ir vērsta uz šo zonu. Varētu palīdzēt arī veselīgāka uztura ēšana. Toksīnu izskalošana, kas uzkrājas kuņģī, var samazināt vēdera uzpūšanos. Ir dabiski līdzekļi, kas var jums palīdzēt šajā procesā.
Lai samazinātu vēdera sāpes, jūs varētu vēlēties apsvērt tauku dedzināšanas jēdzienu un to, kā tas varētu pozitīvi ietekmēt jūsu situāciju. Ja jūs sadedzinat taukus, izmantojot stingru sirds un asinsvadu programmu, jūs ne tikai gūsit labumu no sirds veselībai nekaitīga režīma, bet arī jums būs lielāka iespēja samazināt vidukļa līniju. Šāda veida vingrojumu rutīnas var ietvert savstarpējos treniņus, izmantojot fitnesa aprīkojumu, piemēram, elipsveida trenažierus un skrejceliņus vai jebkāda veida aerobiku.
Kaloriju patēriņam var būt būtiska nozīme vēdera vai tauku daudzumā, kas uzkrājas vēderā. Vienkārši samazinot ikdienas kaloriju daudzumu, tas var palīdzēt izkausēt vēderu. Jums arī jāņem vērā kaloriju patēriņš ne tikai taukainos pārtikas produktos un uzkodās, piemēram, čipsos un cepumos, bet arī alkoholiskajos dzērienos.
Zaudēt vēdera sāpes bieži ir grūti izdarīt, pat ja jūs lietojat veselīgu uzturu. Daudzi cilvēki uzskata, ka sēdus lēkšana vai gurnēšana ir efektīvs veids, kā atrisināt problēmu. Ir īpašas mašīnas vai ierīces, kas ir paredzētas, lai palīdzētu indivīdam veikt šos vingrinājumus efektīvāk un drošāk, tādējādi samazinot iespējamo traumu iespējamību.
Ir arī citas metodes, kas paredzētas vēdera muskuļu tonizēšanai un sasprindzināšanai, palīdzot samazināt vēdera izkrišanas parādīšanos. Ierīce, kas pazīstama kā vēdera josta, tiek nēsāta ap vidukli, tādējādi veicinot vēdera muskuļu “treniņu”. Lai gan rezultāti var atšķirties un nav pārliecinošu pierādījumu par šo produktu efektivitāti, tie ir viegli pieejami iegādei, un tos ir apstiprinājuši arī daži fitnesa eksperti.
Ja nekas cits neizdodas, daži cilvēki izvēlas iespēju veikt operāciju, ko sauc par abdominoplastiku, ko citādi sauc par “vēdera plastiku”. Šajā procedūrā no vēdera tiek noņemti liekie taukaudu slāņi. Tāpat kā jebkura veida operācijas, ir saistīti riska faktori. Šādi riski var ietvert pastāvīgas rētas vai pēcoperācijas infekciju.