Kā cīnīties ar bērnu aptaukošanos?

Bērnu aptaukošanās ir pieaugoša problēma visā ASV, kā arī dažās Eiropas daļās. Termins “aptaukošanās” attiecas uz krasi virs ieteicamā ķermeņa masas indeksa (ĶMI). ĶMI aprēķinā tiek ņemts vērā proporcionāls tauku daudzums organismā, nevis vienkārši svars. Aptaukošanās var izraisīt daudzus veselības stāvokļus, piemēram, sirds slimības un diabētu, kas ir ļoti nopietni.

Ņemot vērā dažādas iespējamās aptaukošanās negatīvās sekas, ļoti svarīgi ir saprast, kā efektīvi cīnīties pret bērnu aptaukošanos. Bērna uztura uzlabošana ir vienkāršākais veids, kā cīnīties ar aptaukošanos. Daudzi bērni uzkodas ar cukurotiem vai trekniem ēdieniem un bieži ēd maltītes līdzņemšanai un ātrās uzkodas. Lai gan šāda veida pārtikas produkti var kalpot kā neregulāra kārums, diēta, kas galvenokārt sastāv no tiem, visticamāk, radīs nopietnas svara problēmas.

Ēdienu gatavošana no neapstrādātām sastāvdaļām ir labs veids, kā uzlabot bērna uzturu, jo daudzās jau pagatavotajās ēdienreizēs ir daudz sāls un tauku. Svaigu maltīšu gatavošana dod vecākiem iespēju iekļaut dārzeņus un regulēt ēdienreizē lietojamā sāls daudzumu. Kas attiecas uz uzkodām, taku maisījumi var būt veselīgi un vienkārši pagatavojami; vienkārši sajauciet sauju riekstu, sauju žāvētu augļu, dažas graudu pārslas un sajauciet to visu kopā.

Otrs galvenais veids, kā cīnīties ar bērnu aptaukošanos, ir fiziskās aktivitātes veicināšana. Dejošana ir īpaši vienkāršs veids, kā likt bērniem vingrot. Atšķirībā no citiem vingrošanas veidiem, piemēram, skriešanas, dejošana šķiet mazāk darbietilpīga, un bērni var būt vairāk ieinteresēti iesaistīties. Ar dejošanu saistītu filmu un televīzijas programmu popularitāte var mudināt arī bērnus ieinteresēt. Jāveicina interese par šo un citiem sporta veidiem, un bērni jāreģistrē regulārās nodarbībās.