Kāda ir saistība starp linsēklu eļļu un svara zudumu?

Saskaņā ar pētījumiem šķiet, ka tās ir omega-3 taukskābes, kas savieno linsēklu eļļu un svara zudumu, jo eļļā ir augsta omega tauku attiecība, proti, aptuveni 1:4 omega-6 un omega-3. Tiek uzskatīts, ka omega-3 un omega-1 veselīga attiecība ir aptuveni 6 pret 3. Tomēr lielākā daļa diētu satur pārmērīgu omega-6 daudzumu, un tādējādi linsēklu eļļa ir labvēlīga, lai atjaunotu veselīgu omega-3 līmeni. Atrodoties līdzsvarā viena ar otru, veselīgās eļļas var palīdzēt veidot vairāk muskuļu masas, kas savukārt palīdz sadedzināt liekās kalorijas un tauku šūnas.

Kad ķermenis nesaņem pietiekami daudz veselīgu tauku un uzturvielu, tas sāk alkt pēc saldiem ēdieniem, ogļhidrātiem un pārtikas produktiem, kas satur daudz neveselīgu tauku. Šajā gadījumā linsēklu eļļa un svara zudums atkal ir saistīti, jo eļļā ir būtiski tauki, kas palīdz mazināt izsalkumu. Uzturvielas palīdz atjaunot ķermeni un tādējādi veicina ilgstošu sāta sajūtu pēc ēšanas. Rezultātā tiek samazināta tieksme pēc ēdiena un uzkodas starp ēdienreizēm.

Pētījumi ir atklājuši, ka linsēklu eļļa efektīvi paātrina vielmaiņu. Šī ir vēl viena saikne starp linsēklu eļļu un svara zudumu, jo augsts metabolisms paaugstina enerģijas līmeni. Augsts enerģijas līmenis veicina vairāk vingrinājumu un citas tauku dedzināšanas aktivitātes, kas ir būtiskas svara zaudēšanai. Vēl viens tikums, kas saista linsēklu eļļu un svara zudumu, ir tas, ka eļļa neuzkrājas organismā, ja to lieto mērenībā. Drīzāk tajā esošās uzturvielas palīdz palielināt lieko tauku šūnu sadalīšanos un izvadīšanu.

Auksti spiestu linsēklu eļļu var iegādāties pudelēs, un tā ir piemērota lietošanai salātu mērcēs, smūtijos un augļu un dārzeņu sulās. Tas ir pieejams arī kā uztura vai svara zaudēšanas papildinājums. Sēklas ir arī bagātas ar eļļu, un tās var samalt un izmantot smūtijos, maizes mīklās un citos pārtikas produktos. Papildus eļļai sēklās ir daudz šķiedrvielu, kas attīra gremošanas traktu un ir noderīgas arī svara zaudēšanai.