Kādi ir labākie auglības vitamīni?

Tiek uzskatīts, ka C vitamīns ir noderīgs vīriešiem, mēģinot ieņemt bērnu ar savu partneri. Tas ne tikai samazina spermatozoīdu salipšanas biežumu, bet arī neitralizē cigarešu dūmu izraisīto neparastas formas spermas daudzumu. Tāpēc C vitamīns var uzlabot spermatozoīdu mobilitāti un samazināt bojāto spermas daudzumu. Lai redzētu rezultātus, vīriešiem ieteicams uzņemt līdz 1000 mg šī vitamīna dienā. Ņemiet vērā, ka sievietēm vajadzētu lietot tikai tādu C vitamīna daudzumu, kāds ir pirmsdzemdību vitamīnā, jo pārāk daudz šīs vielas var izžāvēt dzemdes kakla gļotas, samazinot auglību.

Viens no labākajiem auglības vitamīniem ir E vitamīns, kas, kā zināms, uzlabo sieviešu olšūnu kvalitāti. Mātītēm ieteicams uzņemt vismaz 400 SV šāda veida vielas. Arī vīrieši var gūt labumu no šiem vitamīniem auglībai, jo E vitamīns var uzlabot spermas potenciālu. Vīriešiem katru dienu jālieto tāds pats daudzums kā sievietēm, un ir lietderīgi to lietot kopā ar C vitamīnu, lai palielinātu uzsūkšanos.

Vīriešu auglību veicina arī cinks, jo šīs vielas trūkums var izraisīt zemu testosterona līmeni un neveselīgu spermu. Lai uzlabotu spermatozoīdu skaitu un kvalitāti, vīriešiem jālieto vismaz 15 mg dienā, uzdzerot pilnu glāzi ūdens. Lai gan cinks nav zināms kā viens no labākajiem sieviešu auglības vitamīniem, tas bieži ir atrodams pirmsdzemdību vitamīnos, tāpēc papildu cinks parasti nav nepieciešams, lai palielinātu sieviešu auglību.

Vēl viens no mazpazīstamajiem auglības vitamīniem ir B-12, kas ir īpaši noderīgs vīriešiem. Vīriešiem, kuri smēķē vai uzņem daudz pārstrādātu pārtiku, parasti trūkst šī vitamīna, tāpēc vismaz 100 mikrogramu pievienošana ikdienas uzturam var palīdzēt uzlabot auglību. Ir zināms, ka tas palīdz nodrošināt pareizo testosterona daudzumu, kā rezultātā tiek nodrošināts optimāls spermatozoīdu skaits. Sievietes var gūt labumu arī no B-12 vitamīna palielināšanās, un kā bonuss ir zināms, ka tas samazina nervu caurules defektu biežumu nedzimušajiem bērniem.