Kas ir endogēna depresija?

Endogēnu depresiju izraisa serotonīna vai citu neirotransmiteru nelīdzsvarotība. Tas svārstās no vieglas līdz smagai. Šāda veida depresija ir iedalīta četrās atšķirīgās kategorijās, kas attiecas uz cilvēka domām, uzvedību, jūtām un fizisko labklājību.

Pirmā endogēnās depresijas kategorija ir ietekme uz cilvēka domām. Tās simptomi ir aizmāršība, žēlums pret sevi, pesimistiska attieksme un vainas apziņa. Tas ietver arī domas par pašiznīcināšanos, koncentrēšanās trūkumu un nespēju pieņemt lēmumus.

Otrā kategorija ir ietekme uz personas uzvedību. Tās simptomi ir neieinteresētība par darbu un ikdienas aktivitātēm, dzimumtieksmes trūkums un personīgās kopšanas trūkums. Tajā ietilpst arī apātija un gandrīz pastāvīga raudāšana.

Trešā kategorija ir ietekme uz cilvēka jūtām. Tās simptomi ir aizkaitināmība, neregulāri rūdījuma uzliesmojumi, motivācijas trūkums un noguruma vai nevērtīguma sajūta. Ceturtā kategorija ir ietekme uz cilvēka fizisko labsajūtu. Tās simptomi ir grūtības aizmigt, miega traucējumi, ķermeņa sāpes un ilgstošs nogurums.

Depresiju, kas nav endogēna, klasificē kā reaktīvu. Reaktīvā depresija ir stresa vai traumatiska notikuma rezultāts cilvēka dzīvē. Persona reaģē uz negatīvu situāciju, ko viņš vai viņa ir piedzīvojis. Lielākā daļa ārstu uzskata, ka šāda veida depresija labāk reaģē uz antidepresantiem nekā endogēnā depresija.

Efektīva endogēnās depresijas ārstēšana tiek panākta dažādos veidos. Viena no formām ir kognitīvā uzvedības terapija. Šāda veida psihoterapija ietver izkropļotas domāšanas pārņemšanu un aizvietošanu ar idejām. Vingrinājumi var arī ļoti palīdzēt, jo tie dabiski atbrīvo smadzenēs endorfīnus, labas pašsajūtas ķīmiskās vielas.

Daži pārtikas produkti var būt noderīgi endogēnās depresijas mazināšanai. Zivis satur omega-3 taukskābes un var palīdzēt līdzsvarot garastāvokli. Ir zināms, ka arī folijskābe un B vitamīns, kas atrodams vājpienā, jogurtā, biezpienā un olās, stabilizē emocijas.

Ir vairāki dabiski līdzekļi endogēnās depresijas ārstēšanai. Citronu balzams ir zināms jau daudzus gadsimtus, lai veicinātu garīgo mieru un relaksāciju. Asinszāle ir dabisks antidepresants, jo tā aktīvā sastāvdaļa ir hipericīns, kas paaugstina dopamīna līmeni. Pasifloras ziedu izmanto trauksmes un panikas lēkmju ārstēšanai. Praktiski jebkura ārstēšana, kas palielina seratonīna līmeni smadzenēs, uzlabos šo depresijas veidu.