Hakera diēta, kā izklāstīts Džona Volkera grāmatā Hakera diēta: kā zaudēt svaru un matus, izmantojot stresu un sliktu uzturu, svara zaudēšanas problēma tiek samazināta līdz vienkāršam aprēķiniem. Vokers savas grāmatas sākuma rindkopās skaidri norāda, ka viņš nav ārsts, uztura speciālists, psihologs, sporta figūra vai šefpavārs un ka viņa vienīgā kvalifikācija šī plāna izstrādei ir inženiera, programmētāja un uzņēmēja amatā. Viņš izstrādāja šo plānu savam svara zaudēšanai 1988. gadā un gada laikā nometa no 215 mārciņām (97.5 kg) līdz 145 mārciņām (65.8 kg). Pirmo reizi 1991. gadā publicētā grāmata The Hacker’s Diet ir pieejama kā bezmaksas elektroniska grāmata.
Walker’s Hacker’s Diet, neraugoties uz tās mēles nosaukumu, svara zaudēšanas virzienā ir ņemts vērā inženiera skatījumā. Viņa plāns neņem vērā sarežģītos jautājumus, kas saistīti ar diētu un vielmaiņu, un samazina šo problēmu līdz vienkāršai matemātikas problēmai, kas koncentrējas tikai uz degvielas patēriņu un uzglabāšanu. Ja diētas ievērotājs uzņem mazāk pārtikas, nekā tiek metabolizēts, uzkrātie tauki ir jāizmanto enerģijas iegūšanai, un svars tiek zaudēts. Vokers viegli atzīst, ka šī svara zaudēšanas metode nozīmē badu un var nebūt patīkama, taču viņš apgalvo, ka zemu kaloriju diēta ir būtiska tauku zaudēšanai.
Vokera plāns paredz, ka kalorijas ir rūpīgi jāseko, un, būdams datorprogrammētājs, viņš ir padarījis pieejamus datorizētus izklājlapu rīkus. Tomēr datori nav obligāts plāna elements, un diētas ievērotāji, kas izmanto Hacker’s Diet, var arī glabāt žurnālus ar pildspalvu un papīru, lai gan šī metode ir laikietilpīga. Uzskaite ir rūpīga un izseko ikdienas svaru, apēsto un sadedzināto kaloriju daudzumu. Diagrammas, kas parāda progresu, tiek veidotas pēc pirmajām divām nedēļām, un dati no mēneša rezultātiem var norādīt kaloriju korekcijas.
Vokeram diētas pamatā ir tikai kalorijas, un, lai gan viņš atzīst laba uztura vērtību, viņš apgalvo, ka, stingri ņemot, svara zaudēšanai ir nepieciešams tikai samazināt kaloriju daudzumu un ka uzturs ir pilnīgi atsevišķs jautājums. Viņš arī piešķir vingrošanai minimālu lomu, norādot, ka, lai gan vingrinājumi palielina sadedzināto kaloriju skaitu, saspringts grafiks var padarīt regulāru intensīvu vingrinājumu režīmu praktiski neiespējamu. Lai izveidotu vienkāršu programmu, Vokers koncentrējās uz diētu kā galveno svara zaudēšanas metodi.
Dažiem diētas ievērotājiem varētu šķist, ka inženiera pieeja hakeru diētai ir pretrunā. Uzticīgā dienasgrāmatu kārtošana un skaitļu pielikšana, ko pieprasa diēta, var būt nogurdinoša, un pati grāmata, kas vietām ir sausa un tehniska, var atturēt arī potenciālos sekotājus. Vokers ir izveidojis diagrammas, kurās norādīts pārtikas produktu kaloriju skaits, taču precīzam kaloriju skaitam ir jāzina porcijas lielums, un tas var būt sarežģīti, ēdot ārpus mājas. Tomēr tiem, kas ievēro diētu, skaitļu dāvanas, hakeru diēta varētu būt ideāla svara kontroles metode.