Jūras aļģu salāti ir salāti, kas izgatavoti no novītušu jūraszāļu sloksnēm, rīsu etiķa, garšaugiem un garšvielām. Tradicionāli Āzijas ēdiens, tas ir ieguvis popularitāti visā Eiropā un Ziemeļamerikā kā ļoti veselīgs, garšīgs piedevas vai uzkodas. Daudzu veidu jūraszāles ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un barības vielām. Tiek ziņots, ka tas satur arī fermentus, kas uzlabo matu un ādas veselību, kā arī stiprina imūnsistēmu.
Ir dažas dažādas jūraszāļu salātu versijas, taču lielākajai daļai no tām ir pārsvarā pikants, marinēts aromāts, ko visbiežāk piedēvē rīsu etiķim. Tas ir ļoti maigas garšas etiķis, kam ir skaidra krāsa. Tas parasti piešķir jūras aļģu salātiem raksturīgu spīdumu. Šajos salātos esošās jūras aļģu šķipsnas gandrīz vienmēr izskatās kā zaļo spageti savīti pavedieni. Sojas mērce var aizstāt rīsu etiķi ar šķipsniņu, bet parasti to pievieno nelielos daudzumos, lai patērētājs joprojām varētu nogaršot pašas jūraszāles.
Sēnes, melnā un baltā sezama sēklas, aso piparu pārslas un rīsi var parādīties jūraszāļu salātos. Vispopulārākās ir melnā un baltā sezama sēklas. Dažās receptēs ir abas krāsas, un dažās receptēs ir nepieciešama tikai viena. Abu veidu sēklas piešķir salātiem kraukšķīgu tekstūru un asu, riekstu garšu, kas bieži vien līdzsvaro etiķa aromātu. Arī sēnes izgriež šo skābumu un piešķir jūraszāļu salātiem bagātīgu, gaļīgu nokrāsu. Portobello, šitake un savvaļas trifeles ir garšīgi papildinājumi šim ēdienam.
Ja rīsi ir iekļauti jūraszāļu salātos, tie bieži tiek novietoti malā vai kalpo kā vieta pašiem salātiem. Visbiežāk ir redzami baltie lipīgie rīsi, bet var izmantot arī jasmīnu, brūnos, savvaļas un basmati. Kopā ar šiem salātiem var pasniegt arī cūkgaļā ceptus rīsus, taču dažiem šķiet, ka cūkgaļas un jūras aļģu spēcīgās garšas labi nesajaucas. Parasti vislabāk darbojas ļoti maigi, vienkārši rīsi.
Tiem, kas gatavo jūraszāļu salātus mājās, vispirms ar virtuves šķērēm jāsagriež wakame vai nori jūraszāļu loksnes plānās strēmelītēs. Apmēram 15 minūtes mērcējot sloksnes siltā ūdenī, tās kļūst mīkstākas un padara tās elastīgas. Pēc tam sloksnes jānosusina un jāievieto bļodā ar trīs vai četriem veselīga rīsu etiķa šļakatām un sojas mērces lāsumu. Šajā maisījumā jūraszālēm jāatpūšas 20 līdz 30 minūtes.
Daudzi pavāri vēlas papildināt savus jūraszāļu salātus ar ingveru, aso piparu pārslām, cilantro un ķiplokiem. Dažiem pat patīk uzkaisīt cukuru, lai pieradinātu ēdiena skābumu. Šie salāti darbojas kā maltīte atsevišķi, taču tos var ēst arī ar vistu, zivīm, udon nūdelēm vai daudziem suši veidiem.