Kas ir kontrole?

Pilates ietver vingrinājumus, ko parasti veic uz paklāja vai izmantojot fitnesa aprīkojumu. Džozefs Pilatess izveidoja virkni vingrojumu ar mērķi veidot spēku, elastību, līdzsvaru un garīgo izpratni. Aparāti, kas sākotnēji tika izmantoti kontrolē, sastāvēja no skriemeļiem, platformām un atsperēm, kas nodrošināja papildu pretestību vingrinājumiem. Mūsdienu Pilates izmanto arī fitnesa aprīkojumu, piemēram, stabilitātes bumbas, putu rullīšus un pretestības lentes.

Kontroles metode balstās uz sešiem galvenajiem principiem: elpošana, centrēšana, plūsma, koncentrācija, kontrole un precizitāte. Pilates nodarbībās ļoti tiek uzsvērts pareizas elpošanas princips. Kontrole prasa koncentrēties uz pareizu ieelpošanu un izelpošanu ar katru kustību. Džozefs Pilatess mācīja, ka dziļas elpošanas prakse var palīdzēt attīrīt ķermeni un nodrošināt labsajūtu.

Pilates var piedāvāt dažādus ieguvumus veselībai, piemēram, uzlabotu stāju, augstāku ķermeņa apzināšanās līmeni, palielinātu spēku un elastību, kā arī samazinātu traumu risku. Uzlabotais Pilates stundā sadedzina aptuveni 480 kalorijas un var veicināt svara zudumu, ja to izmanto kā daļu no sabalansēta svara zaudēšanas plāna. Tas rada spēcīgāku kodolu, izmantojot vingrinājumus, kas uzsver muguras un vidusdaļas nostiprināšanu.

Kontroles mērķis ir identificēt personas nelīdzsvarotību un fiziskos vājumus, un pēc tam strādā, lai tos labotu, izmantojot mērķtiecīgas kustības. Pilates metode izmanto visa ķermeņa kustības, lai radītu labāku kopējo līdzsvaru, un izvairās no izolācijas vingrinājumiem. Kontroles mērķis ir veidot personīgo fitnesa līmeni un tādējādi veicināt labklājību un laimi.

Džozefs Pilatess radīja kontroli, vēloties atvieglot savas daudzās fiziskās kaites, piemēram, astmu un rahītu. Viņa metode, kas koncentrējas uz stiepšanos, elpošanu, pamatdarbu un garīgo fokusu, ļāva Pilates pārvarēt viņa kaites un attīstīt prasmes jogā, vingrošanā, slēpošanā un boksā. Viņš sāka izmantot savus paņēmienus uz gultā esošajiem Pirmā pasaules kara karavīriem un vēlāk dalījās savā metodē ar bokseriem un dejotājiem, lai uzlabotu viņu mobilitāti.

Pilates nodarbības ir plaši pieejamas, un tās nodrošina apmācīti instruktori. Grāmatas un tiešsaistes instrukcijas padara Pilates metodes apguvi ērtu. Pilates var sarežģīt noteiktas muguras problēmas vai radīt grūtības grūtniecības laikā, tāpēc pirms jaunas programmas uzsākšanas meklējiet veselības speciālista padomu.