Kas ir perkusīvā elpošana?
Īsā atbilde
Tā kā elpošana ir kaut kas, ko mēs darām katru dienu katru minūti, lielākā daļa no mums nekad nepārstāj domāt par šīs darbības nozīmi. Tomēr Džozefs Pilatess savulaik elpošanu sauca par “dzīvības lietu”. Viņš uzskatīja, ka labāku elpošanas paņēmienu mācīšana cilvēkiem varētu uzlabot viņu vispārējo veselību un garīgo izturību. Pilates praktizētāji saka, ka ritmiskās izplešanās un saraušanās modeļi, ko viņi ir iemācījušies no viņa mācībām, palīdz noņemt spiedienu uz locītavām un atvieglo domāšanu.
Pilates programmā perkusīvā elpošana tiek definēta kā “elpa ar skaņu un ritmu”. Kamēr regulāra elpa tiek reti pamanīta, perkusīva elpošana izklausās kā orķestris. Ritmiskais ieelpas un izelpas modelis ir sarežģītāks, nekā šķiet pirmajā brīdī. Kad izelpas kļūst garākas, jūs strādājat, lai uzlabotu savu sirds un asinsvadu kapacitāti.
Perkusīvās elpošanas tehnikas attīstība kā būtiska un svarīga regulāras Pilates prakses sastāvdaļa ir Ronam Flečeram. 1971. gadā Flečers atvēra studiju Losandželosā, pielāgojot Džozefa Pilatesa mācības, lai izveidotu vingrojumu stilu, kas pazīstams kā Rietumkrasta Pilates. Flečera perkusīvā elpošanas tehnika bija revolucionāra, jo tā sniedza iespēju cilvēkiem viegli uzraudzīt un izmērīt savas elpošanas efektivitāti Pilates rutīnas laikā. Rietumkrasta Pilates instruktori uzstāj uz elpošanu kā kustību daļu.
Ir trīs pamata elpas formas, ko izmanto perkusīvai elpošanai. Vienas elpas modelis ir vienkārša ieelpošana un izelpošana. Ieelpojiet, ieelpojiet un izelpojiet dubultu elpu – katru reizi piepildot plaušas par 1/2. Ieelpojiet, ieelpojiet, ieelpojiet un izelpojiet trīskāršu elpu – katru reizi piepildot plaušas par 1/3. Praktizējot perkusīvo elpošanu, skolēni var veikt vairākas atsevišķas elpas, kam seko divkāršu un trīskāršu elpu sērija, pirms tiek pabeigta cita vienas elpas rutīna.
Perkusīvās elpošanas atbalstītāji saka, ka šī prakse sniedz daudz priekšrocību. Tiek teikts, ka tas stiprina stumbra muskuļus, vienlaikus palīdzot atjaunot pareizu stāju. Sportisti, kuri savā treniņu programmā iekļauj Pilates, bieži saka, ka perkusīva elpošana palīdz arī veidot izturību.
Saistītie jautājumi
- Kas ir Pilates galds?Pilates galds ir īpaša veida pilates aprīkojums, kas palīdz indivīdam paveikt vairāk ar šo fiziskās sagatavotības māksl…
- Kas ir Pilates burvju aplis?Pilates burvju aplis ir viegls, pārnēsājams fitnesa rīks, ko izmanto tradicionālajā pilates fitnesa mākslā. Pilates bal…
- Kādi ir dažādi Pilates kustību veidi?Ir daudz dažādu pilates kustību veidu, kuru mērķis ir palielināt gan spēku, gan elastību. Dažādas kustības ir vērstas u…
- Kas ir Cardio Pilates?Cardio pilates ir fitnesa programma, kurā noteikta veida kardio aktivitātes tiek pievienotas pilates rutīnai. Tradicion…
- Kādi ir dažādi Pilates veidi bērniem?Pieaugot Pilates vingrojumu programmu apjomam un popularitātei fitnesa centros visā pasaulē, arvien biežāk parādās arī …
- Ko dara Pilates instruktors?Pilates instruktors ir tas, kurš sniedz visaptverošas, praktiskas pilates apmācības studentu grupai vai indivīdam. Pila…
- Kas ir Pilates elpošana?Pilates elpošana ir viens no principiem, uz kuriem balstās Pilates vingrinājumi. Pilates elpošana koncentrējas uz dziļā…
- Kā es varu sagatavoties Pilates nodarbībai?Pilates ir stiepšanās un vingrojumu režīms, kas koncentrējas uz vēdera galvenajiem muskuļiem. Tas ir īpaši efektīvs vēd…
- Kas ir Papīrmalka?Papīrmalka ir termins, ko lieto, lai apzīmētu kokus, kas tiek audzēti ar nolūku iegūt kokmateriālus izmantošanai papīra…
- Kas ir Grantor Retained Annuity Trust?Piešķīrēja saglabātais mūža rentes trests (GRAT) ir īpašuma plānošanas rīks, ko izmanto, lai samazinātu īpašuma vai dāv…