Kas ir Šaoliņas Cjigun?

Cjigun prakse ir līdzīga Tai Chi, kas ir arī ķīniešu vingrinājumu forma, kas ir populāra visā pasaulē. Cīņas mākslas studenti savos treniņos bieži izmanto cjigun. Daži cilvēki pat uzskata cjigun par cīņas mākslu. Vingrinājumi apvieno lēnas šķidruma kustības, dziļu elpošanu un koncentrētu meditāciju, kas ir līdzīga daudzām jogas formām.

Nosaukums cjigun cēlies no ķīniešu vārda qi, ko izrunā “chee”, kas ir dzīvības spēks vai universāla enerģija, un “gongs”, kas nozīmē pūles vai sasniegumus. Šaolīnas cjigun vingrinājumi ir paredzēti, lai pārvietotu šo dzīvības spēku visā ķermenī. Praktizētāji uzskata, ka enerģijas aizsprostojumi var traucēt cilvēka fizisko un garīgo veselību. Veicot cjigun vingrinājumus, viņi var novērst šos aizsprostojumus un līdzsvarot enerģijas plūsmu visā ķermenī.

Cjigun vingrinājumus var iedalīt četros veidos: statiskie, dinamiskie, meditatīvie un tajos, kuros tiek izmantoti ārējie priekšmeti. Izmantojot statisko cjigun, personai ir jātur konkrēts plakāts. Dinamiskajos vingrinājumos tiek izmantotas specifiskas, lēnas kustības. Meditatīvā cjigun izmanto meditācijas un vizualizācijas metodes. Citos veidos tiek izmantoti ārēji palīglīdzekļi, piemēram, garšaugi un smaržas, vai trešās puses masāža. Lielākā daļa šaolīnas cjigun praktizētāju izmanto šo veidu kombināciju.

Lielākā daļa šaolīnas cjigun skolotāju saka, ka paņēmienu pilnveidošanai var būt nepieciešami daudzi ikdienas prakses gadi. Tas var šķist apgrūtinoši, taču vingrojumu praktizētāji dažkārt pamana ieguvumus dažu nedēļu laikā. Papildus vispārējai labklājības sajūtai cilvēki ziņo, ka pēc vingrinājumu veikšanas jūtas atslābuši un mazāk saspringti. Daži pētījumi liecina, ka ikdienas prakse var pazemināt asinsspiedienu, paaugstināt ABL vai labā holesterīna līmeni asinīs un samazināt ZBL vai sliktā holesterīna līmeni. Daži pacienti ar cukura diabētu vai astmu ziņo arī par simptomu mazināšanos pēc cjigun prakses.

Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka cji eksistē vai ka šaolīnas cjigun prakse sniedz ieguvumus veselībai, kā apgalvo tās atbalstītāji. To uzskata par alternatīvu veselības terapiju, un lielākā daļa ārstu iesaka to izmantot, lai papildinātu tradicionālās medicīnas formas. Paturot to prātā, tie, kas vēlas izmēģināt vingrinājumus, var to izdarīt, meklējot vietējās nodarbības, iegādājoties cjigun DVD vai apmeklējot cjigun apmācības vietni.