Kas ir Smita mašīna?

Smith mašīna sastāv no sava veida metāla atvērta rāmja kastes un stieņa. Lietotājs stāv ar stieni blakus rāmim, kur stieņa nostiprināšanai var izmantot virkni āķu vai stiprinājumu. Daži uzskata, ka šī iekārta ir sava veida svara plaukts. Dažiem Smith mašīnu modeļiem ir arī piestiprināts sols, lai veiktu sēdus vingrinājumus.

Smith mašīnas stieņa daļa ir brīvs svars, ja tas nav piestiprināts pie rāmja, bet, kad lietotājs to piestiprina rāmī esošajiem specializētajiem knaģiem vai āķiem, rezultāts ir fiksēts svars. Viena no galvenajām šāda veida svaru mašīnas priekšrocībām ir drošība. Tas palīdz svarcēlājiem trenēties bez spotera, jo, kad svars kļūst pārāk smags, viņi var vienkārši piestiprināt stieni pie mašīnas stiprinājumiem.

Viena šāda veida mašīnas izmantošanas negatīvā puse vienkāršas brīvā svara metodes vietā ir tā, ka Smita iekārta kontrolē stieņa trajektoriju. Tas nozīmē, ka dažas muskuļu grupas, piemēram, lats, ir mazāk mērķētas ar svaru celšanas mašīnu. Šī metode var arī mazāk nostrādāt galvenos muskuļus nekā vienkārša brīvā svara rutīna. Tas ir tāpēc, ka, veicot tādus vingrinājumus kā stieņa pacelšana ar brīvu stieni, ķermenim pašam ir jāsabalansē svara slodze. Vēl viena problēma, par kuru daži lietotāji ziņo ar Smith iekārtu, ir tāda, ka var būt grūti izmantot pareizo veidlapu, īpaši bez atbilstošas ​​iestatīšanas vai ja lietotājs nav pieredzējis.

Lai gan tā pastāv tikai nedaudz vairāk nekā pusgadsimtu, saskaņā ar nozares ziņojumiem Smith mašīna ir diezgan populāra dažu svarcēlāju vidū. Tā cietais rāmis nodrošina papildu drošību smagu stieņu celšanai. Vēl viena iespēja ir “spēka būris”, kur stienis ir mazāk ierobežots, vienlaikus saņemot strukturālu palīdzību.

Daudzas sporta zāles ir iekļāvušas Smith trenažierus savās kopējās svara treniņu zonās, lai palīdzētu iesācējiem iemācīties pacelt. Vienmēr ir svarīgi ņemt vērā pareizas progresīvās svara celšanas vadlīnijas, pat ja tiek izmantota tāda iekārta kā Smith mašīna. Profesionāli treneri var konsultēt klientus par pareizo svaru celšanas veidu kopumā un pareizo veidu, kā izmantot novatoriskus svaru mašīnu modeļus palīgsvaru celšanai.