Kas ir Power Rack?

Smith mašīnai ir daži trūkumi, kurus bija paredzēts uzlabot barošanas plauktam. Strāvas plaukts būtībā ir atvērts metāla būris ar četrām vertikālām sijām, kas novietotas kvadrātā, un diviem horizontāliem stieņiem kvadrāta pretējās pusēs, kurus var novietot dažādos, bet vienmēr vienādos augstumos. Horizontālās stieņi kalpo kā stieņa tvērējs, tāpēc tā drošības ziņā ir līdzvērtīga Smith mašīnai.

Jaudas plaukts tiek plaši uzskatīts par labāku nekā Smith mašīna, jo stienis nav iekļauts metāla rāmja iekšpusē, kas ļauj svarcēlājam veikt dabiskāku celšanas kustību. Dabiskāka celšanas kustība bez Smith mašīnas slēgtā rāmja ierobežojumiem ir svarīga, jo svarcēlājiem, kuri vēlas palielināt savu spēku un pacelt lielāku svaru, pirms mērķa pacelšanas pilnā pacēlumā ir jāiepazīstas ar svaru. Spēka statīvu var izmantot, lai iepazīstinātu svarcēlāju ar svaru, kas ir vairāk attīstīts nekā viņš vai viņa ir pieradis celt, jo viņi var novietot stieņa tvērējus virs krūtīm, piemēram, spiešanā guļus, un vienkārši trenēties veikt pusi no parastās kustības. no lifta. Nometot stieni uz krūtīm, nav riska savainot sevi.

Galvenie pacēlumi, ko var veikt uz spēka bagāžnieka, ir krūškurvja un kāju vingrinājumi, un konkrētāk, nospiešana un pietupieni. Gan spiešanā guļus, gan pietupieniem pie liela svara ir nepieciešama lielāka piesardzība, nekā varētu nodrošināt novērotājs, tāpēc horizontālie stieņa tvērēji ir tik svarīga funkcija. Plakanu stendu, kuram var būt vai var nebūt slīpuma/slīkuma funkcijas, var viegli ievietot spēka plaukta iekšpusē, lai veiktu nospiešanu. Spēka statīvus var izmantot arī vēdera muskuļu vingrināšanai, pievienojot ab siksnas būra augšpusē.