Kas ir spēka elpošana?

Spēka elpošanu ir iespējams veikt gandrīz jebkur, bet parasti vislabāk to veikt, sēžot ērtā krēslā ar taisnu muguru. Laba stāja ir ļoti svarīga elpošanai, jo slīdēšana saspiež plaušas un vēderu un tādējādi ierobežo elpošanas vingrinājumu efektivitāti. Pēc tam, kad viņa vai viņa atrodas atvieglinātā un ērtā stāvoklī, praktizētājs ieelpo gaisu caur degunu, pagarinot vēderu. Šai ieelpošanai jābūt ļoti ātrai un agresīvai, izraisot nāsu uzliesmojumu un dzirdamu ieelpošanas skaņu. Pēc tam, kad plaušas ir sasniegušas savu absolūto maksimālo kapacitāti, praktizētājs apvērš procesu, ātri un spēcīgi izelpojot, ievelkot vēderu un īsā laikā izspiežot gaisu.

Efektīvas jaudas elpošanas atslēga ir elpošanas procesa spēcīgais raksturs. Praktizētājam nav jābaidās sagrozīt seju, parasti deguna kraušanas veidā, ja tas ir nepieciešams, lai ieelpotu un izelpotu ar lielāku spēku. Tāpat ir ļoti svarīgi koncentrēties uz vēdera paplašināšanu un saraušanos, nevis krūškurvja izmantošanu vai plecu pacelšanu.

Daži spēka elpošanas praktizētāji sūdzas, ka pirmajās dažās reizes, kad viņi veic šīs elpošanas metodes, viņiem rodas apjukums. Tas ir hiperventilācijas rezultāts, kas var rasties tāpēc, ka organisms uzņem daudz vairāk skābekļa, nekā tas ir pieradis uzņemt. Tomēr šīs sekas ātri izzudīs, veicot atkārtotu praksi, jo organisms pielāgosies jaunajam skābekļa līmenim. uzņemšana.

Vēl viena problēma saistībā ar spēka elpošanu ir tāda, ka tās praktizēšana ļoti piesārņotās vietās var palielināt plaušās nonākošo piesārņotāju daudzumu. Tomēr tā nav patiesība, jo sekla elpa uzņem tādu pašu piesārņotāju procentuālo daudzumu kā dziļa elpa. Turklāt dziļi attīrošā elpa, kas ir galvenā elpošanā, izspiež visu gaisu no plaušām un ienes svaigu gaisu. Tas nozīmē, ka viss gaiss plaušās regulārāk iziet cauri bronhu alveolām, un tādējādi gaiss tiek pakļauts lielākam filtrācijas līmenim.