Grūtnieces rīta nelabuma gadījumā pievēršas dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, krekeriem un uzkodām, kas satur ingveru un piparmētru. Nav neviena ēdiena, kas derētu visām sievietēm, taču šķiet, ka sausas, maigas uzkodas un zāļu tējas padodas labāk nekā vairums citu pārtikas produktu. Noskaidrot, kuri pārtikas produkti vislabāk atbilst konkrētam rīta nelabuma gadījumam, var būt minēšanas spēle; kādai grūtniecei var šķist, ka daži pārtikas produkti kādu laiku mazina rīta nelabumu, bet vēlāk zaudē savas nomierinošās spējas. Lai cik nomākta tas būtu, realitāte ir tāda, ka katrai sievietei ir jāeksperimentē, lai atrastu, kuri pārtikas produkti viņai vislabāk der. Par laimi, grūtnieču kolektīvā pieredze ir vainagojusies ar labu pārtikas produktu sarakstu, kas, visticamāk, izvairās no rīta nelabuma.
Pētījumi liecina, ka ingvers ir viens no visefektīvākajiem pārtikas produktiem rīta nelabuma gadījumā. Pārtikas veikalos parasti ir ingvera produktu sortiments, un ar katru no tiem ir labi eksperimentēt, ja vien tajos ir īsts ingvers. Ingvera gabaliņi, tēja, konfektes un pat asā ingvera garšvielu smarža ir palīdzējuši mazināt sliktu dūšu un vemšanu.
Krekeri un jebkas, kas līdzīgs krekeriem, piemēram, grauzdiņš, var būt arī efektīvs ēdiens rīta nelabuma gadījumā. Iespējams, ka šādiem krekeriem ir diezgan maiga garša, un tos ir vieglāk ēst mazās devās — abas ir labas pārtikas produktu īpašības, ja tiek ārstēti kuņģa darbības traucējumi. Krekeru papildu priekšrocība ir tā, ka tie ir īpaši pārnēsājami — var noderēt sālīto krekeru piedurkne, kas tiek turēta uz naktsskapīša vai nēsāta līdzi somā. Līdzīgi var palīdzēt arī sauss, mīksts ēdiens, piemēram, graudaugi, kliņģeri un čipsi.
Citi pārtikas produkti rīta nelabuma gadījumā īsti neietilpst garšīgu ēdamo produktu kategorijā. Piemēram, B6 vitamīns ir palīdzējis daudzām grūtniecēm pārvarēt rīta slimības simptomus. Arī dažādas zāļu tējas, piemēram, piparmētru vai kumelīšu tējas, ir izrādījušās efektīvas pret sliktu dūšu.
Ir zināms, ka tikai piparmētru aromāts palīdz pret rīta nelabumu. Ir dažādi veidi, kā iegūt ārstniecisku piparmētru aromātu. Viens veids ir pagatavot tēju un starp malkiem dziļi ieelpot caur degunu. Vēl viens veids ir izkliedēt piparmētru ēterisko eļļu, kas rada daudz spēcīgāku smaržu, kas plūst pa visu māju. Var noderēt pat vājāki piparmētru konfekšu un citu piparmētru produktu aromāti.
Daļa no labākas pašsajūtas ir nepareizu pārtikas produktu noteikšana rīta nelabuma gadījumā. Daudzas grūtnieces atklāj, ka, lai arī viņas alkst pēc dažu pārtikas produktu ārstnieciskās iedarbības, tikai doma par citiem ēdieniem var saburzīt vēderu. Vissvarīgākais ir tas, ka daži no šiem ēdieniem var būt tieši tie ēdieni, kas viņiem visvairāk patika pirms grūtniecības iestāšanās. Ātri noskaidrot, kuri pārtikas produkti nedarbojas labi, ir viena no efektīvākajām metodēm rīta nelabuma mazināšanai.
Dažiem nav viena vissvarīgākā ēdiena pret rīta nelabumu — palīdz jebkurš ēdiens. Šīs sievietes ir atklājušas, ka tukšs vēders ir vienāds ar kuņģa darbības traucējumiem un ka paēdot ir nepieciešams tikai, lai novērstu rīta nelabumu. Šī iemesla dēļ ārsti bieži iesaka dienas laikā ēst nelielu daudzumu pārtikas.