Kas ir Anuloma Pranayama?

Cikls sākas, aizverot labo nāsi ar īkšķi. Gaiss tiek izelpots un ieelpots caur kreiso nāsi. Pēc tam īkšķi noņem no labās nāsis, un zeltnesis aizver kreiso nāsi. Pēc tam gaiss tiek izelpots un ieelpots caur labo nāsi. Pēc tam šo procesu atkārto atkal un atkal, izmantojot parasto elpošanas modeli, un to nevajadzētu piespiest.

Parasti indivīdi, kuri parasti lieto anuloma pranayama, izelpo divreiz ilgāk, nekā ieelpo. Ir ļoti svarīgi, lai nāsis mainītos pēc ieelpošanas, jo daži jogas entuziasti uzskata, ka nāsu maiņa pēc izelpas var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni. Šāda veida elpošana praktizētāji to izmanto, lai atjaunotu ķermeņa dzīvības enerģiju līdzsvarā, atjaunojot labu veselību.

Daudzi lietotāji ir saistījuši pozitīvus ieguvumus veselībai ar šo elpošanas veidu. Anulomas pranayama atbalstītāji uzskata, ka tas palīdz uzturēt abas smadzeņu puses funkcionēt visaugstākajā līmenī. Tiek uzskatīts, ka vienāds gaiss labajā un kreisajā smadzenēs nodrošina loģiskā prāta un prāta radošās daļas līdzsvaru. Jogas praktizētāji to uzskata par vienu no labākajiem veidiem, kā nomierināt nervu sistēmu un prātu.

Daži no šiem ieguvumiem veselībai ir apstiprināti zinātniskos pētījumos. Pētnieki atklāja, ka, elpojot caur dažādām nāsīm, patiešām tiek stimulētas dažādas smadzeņu zonas. Tomēr tas ir tik tālu, cik zinātne atbalstīs jogas praktizētājus, jo nav zinātnisku pierādījumu tam, ka anuloma pranayama var novērst citas slimības. Tomēr šāda veida elpošana dažreiz tiek uzskatīta par noderīgu, lai ārstētu ar stresu saistītas problēmas, īpaši augstu asinsspiedienu un trauksmi. Tie, kas to praktizē, uzskata, ka maksimālos ieguvumus var sasniegt, tikai veicot to regulāri.

Anuloma pranayama bieži tiek izmantota kopā ar jogu. Tas ir pranajamas veids, kam nav nepieciešama īpaša apmācība vai skolotāja vai profesionāļa norādījumi. Bieži vien šī alternatīvā elpošanas metode tiek izmantota hatha jogā.