Kas ir Ashtanga Vinyasa joga?
Īsā atbilde
Ashtanga vinyasa joga ir enerģisks jogas prakses veids, kas koncentrējas uz plašām ķermeņa kustībām un stiepšanos, kā arī katras kustības savienošanu ar elpas plūsmu. Tā vietā, lai veiktu vienkāršus stiepšanās vai mierīgus pagarināšanas vingrinājumus, ashtanga vinyasa joga māca indivīdam apvienot kardiovaskulāro treniņu ar jogas praksi. Ķermeņa augšdaļas vingrinājumi, piemēram, tie, kas nodarbojas ar abs un bicepsiem, parasti tiek iekļauti jogas secībā, lai palielinātu spēku un stabilitāti pamata muskuļos. Ashtanga jogu var veikt arī karstā temperatūrā, ko parasti sauc par karsto jogu, kas, domājams, palīdz detoksikācijā un palielina enerģiskā jogas treniņa priekšrocības.
Ashtanga vinyasa jogā galvenā uzmanība tiek pievērsta saules sveicieniem, kas ir jogas kustības, kas palīdz savienot ķermeni ar elpu un palielina enerģijas cirkulāciju. Ashtanga vinyasa joga vienmēr atgriežas pie saules sveicieniem starp citām pozām un ietver klusas meditatīvas pozas prakses beigās. Inversijas pozas ir iekļautas arī ashtanga jogas praksē, lai palīdzētu palielināt asins plūsmu uz prātu un aktivizēt noteiktus čakru centrus. Lielākā daļa šo pozu balstās uz līdzsvaru un koordināciju, divām spējām, kuras tiek izmantotas un nostiprinātas visas prakses laikā.
Ar ashtanga vinyasa jogu praktizētājs izmanto plašākas un enerģiskas kustības, kuru pamatā ir tradicionālās jogas pozas, kas tiek mācītas citās praksēs. Šis jogas veids izmanto kustības, kuru pamatā ir kardio vingrinājumi, lai paātrinātu sirdsdarbību un palielinātu enerģiju. Katra kustība ir saistīta ar ieelpu vai izelpu, kas, kā teikts, palīdz enerģēt ķermeni un garu un nodrošina detoksikāciju. Ashtanga jogā tiek izmantotas arī noteiktas griešanās pozas, kas tiek veiktas karstā vidē ar augstu temperatūru, lai palīdzētu palielināt toksīnu daudzumu, kas izdalās caur elpu.
Ashtanga vinyasa jogā tiek izmantoti daudzi ķermeņa augšdaļas vingrinājumi, lai palīdzētu palielināt ķermeņa pamatmuskuļu, kā arī augšdelmu spēku. Jogas atspiešanās un vēdera vingrinājumi bieži ir ashtanga jogas sastāvdaļa, un katrai no šīm kustībām pavadīto laiku nosaka ieelpotās vai izelpotās elpas daudzums. Muguras stiepšanās poza, ko bieži sauc par uz augšu vērstu suni, parasti tiek izmantota pēc jogas atspiešanās, lai radītu lielāku mugurkaula elastību. Šīs kustības bieži tiek atkārtotas visā ashtanga jogas praksē ātrāk un enerģiskāk.
Saistītie jautājumi
- Kas ir Vinyasa Power Joga?Vinyasa spēka joga ir jogas veids, kas parasti uzsver fiziskā spēka un elastības veidošanu, vienlaikus mazinot jogas me…
- Kas ir Asana Joga?Jogā termins “asana” attiecas uz atsevišķām jogas pozām vai pozām, kuras praktizētājs pieņem kā daļu no savas prakses. …
- Kāda ir labākā joga svara zaudēšanai?Joga svara zaudēšanai var lieliski papildināt svara zaudēšanas programmu. Lai gan daudzi eksperti uzskata, ka joga pati…
- Kas ir Flow Joga?Plūsmas joga, kas pazīstama arī kā Vinyasa joga, ir termins, kas aptver vairākus jogas stilus. Viņiem visiem ir kopīga …
- Kas ir vinjasa?Vinjasa ir virkne dinamisku pozu, kas tiek veiktas starp stacionārām pozām dažos jogas veidos. Tie ietver ashtanga jogu…
- Kas ir spēka joga?Spēka joga ir dinamisks jogas veids, kurā pozas tiek savienotas nepārtrauktā plūsmā elpas ritmā, un uzsvars likts uz sp…
- Kā iegūt pirmsdzemdību jogas sertifikātu?Pirmsdzemdību jogas nodarbība bieži ir paredzēta, lai palīdzētu sievietēm saglabāt veselību visā grūtniecības laikā, no…
- Kā es varu izmantot jogas asanas svara zaudēšanai?Lai gan ir iespējams izmantot jogas asanas svara zaudēšanai, tas prasīs nedaudz vairāk centības un pūļu nekā vienkārša …
- Kas ir Bromelain?Bromelīns attiecas uz augu ekstraktiem, kas iegūti no Ananas comosus, Bromeliaceae dzimtas, ko parasti sauc par ananāsi…
- Kā es varu rūpēties par mājdzīvnieku bruņurupuci?Bruņurupuči ir viens no populārākajiem rāpuļu mājdzīvniekiem. Viņiem nepieciešama pienācīga un uzmanīga aprūpe. Pareiza…