Kas ir Brachialis?

Brahialis ievieto elkoņa kaulā, garā kaulā apakšdelmā, un tā izcelsme ir augšdelma kaula priekšpuse. Lai piestiprinātos pie kaula, muskulis kļūst par cīpslu pirms elkoņa kaula. Šī iemesla dēļ brachialis tendinīts ir ievainojums, kas ir izplatīts cilvēkiem, kuri atkārtoti izmanto muskuļus. Muskulis ir daļa no kubitālās bedres – muskuļu grupas, kas atrodas augšdelmā.

Jebkura kustība, kas prasa elkoņa saliekšanu, ietvers brahialis, kā arī bicepsu. Stumšana, vilkšana un celšana ar rokām iedarbinās muskuļus. Muskulis nodrošina arī stabilitāti elkoņā pret tricepsu, kas ir svarīgi tādās kustībās kā mešana.

Tā kā muskuļi tiek plaši izmantoti daudzos sporta veidos, tie ir regulāri jāvingrina, lai palielinātu elastību un spēku. Daži sportisti dod priekšroku muskuļu trenēšanai izolēti, savukārt citi to izmanto vispārējos roku vingrinājumos. Jebkurā gadījumā, lai izvairītos no traumām, vingrinājumi, kas izmanto muskuļus, ir ļoti svarīgi. Lai gan jebkura kustība, kas saliek elkoni, izmantos muskuļus, ir dažas, kas to trenē efektīvāk nekā citas.

Vingrinājumu piemēri, kurus var izmantot, lai trenētu brahia muskuļus, ir stieņa cirtas un troses cirtas. Kā norāda nosaukums, lai veiktu stieņa bicepsu, cilvēkam jātur stienis un jāsaliek elkonis, vienlaikus turot muguru taisni. Kustībai jābūt lēnai un kontrolētai. Kabeļa čokurošanās ir līdzīga, lai gan ir jāizmanto kabeļa iekārta.

Augšdelma muskuļu savainojumi ir izplatīti svarcēlājiem un ķermeņa celtniekiem, lai gan tie var skart ikvienu, kurš atkārtoti izmanto elkoņa saliekšanu. Piemēram, elkoņa tendinopātiju un nervu iesprūšanas sindromu izraisa šī muskuļa pārmērīga izmantošana.