Kas ir gūžas locītavu savienotājs?

Ir trīs dažādi gūžas pievilkšanas muskuļi: adductor magnus, adductor brevis un adductor longus. Tie rodas ap kaunumu un piestiprina augšstilba kaula un stilba kaula iekšpusi. Šie iekšējie augšstilbu muskuļi papildina citas gūžas muskuļu grupas, lai nodrošinātu gurnam plašu kustību diapazonu, vienlaikus pievienojot gurnam stabilitāti. Gūžas locītava ir viena no svarīgākajām ķermeņa daļām, jo ​​tā ļauj cilvēkiem staigāt taisni un dažādos veidos saliekt ķermeni.

Visizplatītākais ievainojums šajā apvidū ir cirkšņa vilkšana. Cirkšņa vilkšana var notikt, ja šie muskuļi ir pārmērīgi izstiepti, kad cilvēki strādā pārāk smagi vai ja muskuļi ir ievainoti traumas rezultātā, kas var būt kritiena, lūzuma vai līdzīga veida traumas rezultāts. Cirkšņa vilkšanai raksturīgi nelieli gūžas pievilkšanas muskuļu plīsumi, kuru lielums nosaka traumas smagumu; cirkšņa vilkšana ir I-III pakāpe atkarībā no plīsuma apjoma.

Cirkšņa vilkšanas ārstēšana atšķiras atkarībā no tā, kuri gūžas pievilkšanas muskuļi ir plosīti un cik stipri tie ir plosīti. Dziedināšanas laikā ir grūti imobilizēt gūžas adduktoru grupu, būtībā nepiespiežot kādu kļūt pilnīgi nekustīgam. Tādējādi paraugprakse ir vērsta uz muskuļu atpūtināšanu, cik vien iespējams, uzliekot ledu un siltumu, ja nepieciešams, lai novērstu iekaisumu, un ievērot maigu stiepšanās režīmu, dzīšanas gaitā. Stiepšanās palīdzēs muskuļiem saglabāt tonusu un atjaunot spēku pēc traumas, ja vien stiepšanās nenospiež muskuļus līdz to robežām, pirms tie ir pilnībā sadzijuši.

Ir vairāki gurnu vingrinājumi, kas paredzēti adduktoru grupai. Šie vingrinājumi ietver dažādas grūtības pakāpes, un tos var pielāgot dažādiem spēju līmeņiem. Personīgais treneris vai fizioterapeits var izstrādāt vingrojumu režīmu, kas ir labi piemērots konkrētam mērķim un fiziskās sagatavotības līmenim.